BODYSTEP 122 Peak1-Peak2

ボディステップ122のコリオ（ピーク1－ピーク2）

<BS122-03>Hallucinate

ピーク1としては珍しく、足を後ろに引き上げるエクステンションの動きがメインに入ります。

4ジョグ＋エクステンション1往復からレベルアップし、台をまたぎながら前後移動するトラベリングエクステンションになります。

なお曲名のHallucinateは「幻覚を起こす」という意味。存在しないものが見えたり聞こえたりすることです。

手の動きとして、幻覚を見て頭を抱えるイメージで両手を顔の横に添えるところがあります。せんだみつおナハナハっぽいですが、、

キメポーズは台に乗って、頭を抱えてクラクラ~

<BS122-04>The Squat Song / KALINKA

2曲構成で前半は曲名の通りスクワット中心、後半は引き続きスクワットをするか、台に手をついてのクライマーかを選択して行います。

後半曲KALINKAはボディコンバット46でも使用されましたが、ロシア民謡調の曲です。

サイドスクワットのところはロシア伝統の「コサックダンス」をイメージして、前腕を肩の高さで重ねましょう。しっかり腰を落とすとよりコサックダンスの感じがでますね♪

手をついて行うコリオはサイドクライマー＋マウンテンクライマー3回です。サイドクライマーは両足を閉じた状態で斜め前に引き寄せるようにします。

<BS122-05>This Is How A Heart Breaks

ボディステップ64の10曲目（ピーク3）のリバイバルです！

メインのコンビネーションはニーリフト＋2パルススクワットです。というより、このコンビネーションとアクロス・ザ・トップしかありません。

ニーリフト＋2パルススクワットコンビネーションについては以下のように動きます（右足リードの例）。

[1-4]（台の左側から）右足で台に乗ってステップニー、台の後ろに降りる[5-8]台の後ろで2パルススクワット[9-12]右足で台に乗ってステップニー、台の左側に降りる[13-16]台の左側でシャッフル

右リードのときはずっと右で行うので、間違って反対側に行かないようにしましょう。

コンビネーションは最初から出てくるので、もう少し変化があるかなと思ったのですが意外とこのままです、、、リバイバル曲に期待していただけに残念、、、

キメポーズははっきりとしたものはなく、台に飛び乗って終了！

<BS122-06>Ginger

両手にプレートを持った状態で行い、フロントレイズやショルダープレスが頻出ですので実は結構きついです。

フロントレイズしながらの4ニー＋プレスしながらのスクワット、というコンビネーションが特徴的。

その後４ニーがなくなり、スクワット・ニーリフトに変わります！

 

Peak 1 - Mixed Strength - Peak 2 -Cnditioning 1

L		<BS122-03>Hallucinate
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	bounce	no	8c
	R	leg extension	no	2RL
	R	leg extension	arm curl	2RL
	R	power leg extension	arm curl	4RL
	R	traveling leg extension	arm curl	4FB
	R	bounce	no	8c
1	R	4 march on top	running	4set
	R	4 jog on top	running	4set
	R	4 jog - leg extension RL	running - arm curl	2set
	R	4 jog - traveling leg extension FB	running - arm curl	4set
	R	knee lift	running		①
	L	power knee lift	punch up	4RL
	L	bounce	no	8c
2	L	4 march on top	running	4set
	L	4 jog on top	running	4set
	L	4 jog - leg extension RL	running - arm curl	2set
	L	4 jog - traveling leg extension FB	running - arm curl	4set
	L	knee lift	running		①
	R	power knee lift	punch up	4RL
3	R	3 knee	running	2RL
	R	propulsive knee - richochet tap - propulsive knee	arm curl	4RL
	R	bounce	no	8c
	R	4 jog - traveling leg extension FB	running - arm curl	4set
	R	knee lift	running		①
	L	power knee lift	punch up	4RL
		LAST			②
	①	L foot on step	Hands to head (Hallucinate)
L		<BS122-04>The Squat Song / KALINKA
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	set up	no	8c
	R	straddle - side tap RL	running	6set
	R	squat down,up - side tap RL	no - running	10set
	R	speed tap 2RL - squat jump	running - swing up	4RL
	R	freeze	no	2c
2	R	interval	no	16c
	R	side squat RL - walk back	kossak arm - running	6set
	R	interval - touch the step	no	16c
	R	double side climber - mountain climbe 1.5RL	touch the step	8set
3	L	set up	no	8c
	L	straddle - side tap RL	running	2set
	L	squat down,up - side tap RL	no - running	8set
	L	speed tap 2RL - squat jump	running - swing up	4RL
	L	freeze	no	2c
	L	interval	no	16c
	L	side squat RL - walk back	kossak arm - running	6set
	L	interval - touch the step	no	16c
	L	double side climber - mountain climbe 1.5RL	touch the step	8set
		LAST			①
	①	Stand up, hold
L		<BS122-05>This Is How A Heart Breaks
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	no	3c
	R	step knee	running	8set
	R	knee - 2 pulse squat on floor - knee - shuffle 2c	running - no - running - running	2set
	R	propulsive knee - 2 pulse squat on floor - propulsive knee - shuffle 2c	running - no - running - running	2set
	R	low across	no
	L	across	reach up	4RL
	L	step knee	running	8set
1	L	knee - 2 pulse squat on floor - knee - shuffle 2c	running - no - running - running	4set
	L	propulsive knee - 2 pulse squat on floor - propulsive knee - shuffle 2c	punch up - no - punch up - running	4set
	L	low across	no
	R	across	reach up	4RL
	R	step knee	running	8set
2	R	knee - 2 pulse squat on floor - knee - shuffle 2c	running - no - running - running	4set
	R	propulsive knee - 2 pulse squat on floor - propulsive knee - shuffle 2c	punch up - no - punch up - running	4set
	R	low across	no
	L	across	reach up	4RL
3	L	propulsive knee - 2 pulse squat on floor - propulsive knee - shuffle 2c	punch up - no - punch up - running	4set
	L	low across	no
	R	across	reach up	4RL
		LAST
	①	R foot leap on step
L		<BS122-06>Ginger
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
	R	intro	medium weight	8c
1	R	4 knee - 2 squats 0n step	medium weight	1.5RL
	L	4 knee - 2 squats 0n step	slow raise up - press up, down	1.5RL
	R	squat, knee lift	press up, down	4RL
2	R	4 knee - 2 squats 0n step	medium weight	RL
	R	4 knee - 2 squats 0n step	slow raise up - press up, down	RL
	R	squat, knee lift	press up, down
	L	squat, knee lift	press up, down	4RL
		LAST			①
	①	Stand up, hold	arms up		-

 

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