BODYSTEP 121 Warm-Up

ボディステップ121のコリオ（ウォームアップ）

<BS121-01>Came Here For Love

意外とコリオの順番が分かりにくい1曲目。

Aブロックはフリーズタップ、Bブロックはパルスランジのあとヒップエクステンション、Cブロックにもう一回フリーズタップのコリオがやってきます。

フリースタップのときは床側の手を前に伸ばします、イントラさんと会員さんがお互いに手を伸ばしあう、なんちゃってロミジュリ。

ヒップエクステンションも両手を上に伸ばす動きがありますが、頻出する手の動きはこの曲のサビ前の歌詞"I want you to reach out（あなたに手を伸ばしたい）"を表していますね。

<BS121-02>1234 (Club Edit)

2曲目としては大変珍しいペンデュラムスイングが出てくるコリオ。

コンビネーションは4ペンデュラムスイング＋フリーズタップ1往復、フリーズタップのときは両手を頭上で重ねるようにします。

このコンビネーションのあと、ニーリピーターそしてサイドスクワットとつないで、しっかりと太ももを温めていきます。

キメポーズは台に乗って、両手でノック！

Warm Up - Step Warm Up

P		<BS121-01>Came Here For Love
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	Set up	arms stretch	16c
1	R	4 march on top	running	4set
	R	freeze tap RL - 4 walk	running	8set
	R	freeze tap RL - 4 walk	front reach - running	4set
2	R	3 pulse lunge	no	2RL
	R	3 pulse lunge with twist to knee	glab hands front	2RL
	R	hip extension	no	-
	L	hip extension	arm curl	4RL
	L	hip extension	reach up	4RL
3	L	4 march on top	running	4set
	L	freeze tap RL - 4 walk	running	4set
	L	freeze tap RL - 4 walk	front reach - running	8set
		CONTINUE to 02
P		<BS121-02>1234 (Club Edit)
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	L	tap down	running	4RL
	L	freeze tap	stacked up	4RL
	L	basic	running	8set
1	L	4 march on top	running	4set
	L	4 pendulum swing	running	4set
	L	4 pendulum swing - freeze tap RL	running - stacked up	4set
	L	knee repeater	running	14set
	R	walk on floor	running	2c
	R	side squat	arm curl	4RL
	R	basic	running	8set
2	R	4 march on top	running	4set
	R	4 pendulum swing	running	4set
	R	4 pendulum swing - freeze tap RL	running - stacked up	4set
	R	knee repeater	running	14set
	R	walk on florr	running	2c
	L	side squat	arm curl	4RL
		LAST			①
	①	L foot jump on STEP	double hands knock		♪

 

 

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