BODYSTEP 56 Peak1-Peak2

ボディステップ56のコリオ（ピーク1－ピーク2）

<BS56-04>Jumpin'

ボディアタックではおなじみのポニーステップが珍しくボディステップで登場します。

ちなみにポニーステップは意外とリズムどりができていない方もいるので、ダンス参考動画をリンクしておきます。

www.youtube.com

メインパートのコリオはハイニージョグx2＋ポニーステップ2往復。これがメインなので強度はそこまで高いわけではありません。なので是非ポニーステップのリズムをしっかりとることを意識して行いましょう。

キメポーズは左右交互のパワーニーリフトの流れから、コーナーに向かってニーリフトし、パンチアップ！

<BS56-05>Shake Ya Shimmy

メインのコリオが特徴的です。

まずはフロアニ―・ステップニー2往復＋サイドスクワットタップ2往復（最後はアクロス）から始まりますが、ここからの変化が面白いです。

[1-8]フロアニ―・ステップニー2往復（両手はワイパーのように左右に振りながらリーチアップ）[9-14]体を内側（ステップ台側）の膝を3回ニーリフト[15-16]台の反対側へアクロス、となります。

イメージはボディコンバットのラウンドハウスニーのような感じです（これで伝わるといいのですが）。

キメポーズは上記のコンビネーションの一番最後に無理やり組み込みます。

3ニー・アクロスのところを、2ニーに減らし、そこから一歩前にマンボ、そして同じ足でバックマンボしながらシミーシェイク！

<BS56-06>How Much Is The Fish?

4セットありますが、コリオは全てステップキック→パワーニーx3＋バウンス→アクロスです。

ステップキックのところがセットの中でレベルアップし、ステップキック＋シャッフル→ジャンプオン・ステップキック＋シャッフル→ジャンプオン・ステップキック＋フロントドロップスクワットとなります。

キメポーズは聞こえてくるフレーズにあわせて行うので、よく耳を傾けて下さい♪

最後のアクロスのところで”アアアアーーー！”と絶叫が聞こえるのでここで両手で顔を覆い（ステップ台が見えなくなるので気を付けて！）、床に降りたら両手でパンチアップ！

<BS56-07>A Deeper Love

メインのコンビネーションは6ニーリピーター＋2パルススクワットです。

1セット目は右足を軸にして繰り返し、2セット目は左足軸、そして3セット目は左右交互に行なうようになっています。

キメポーズはもう一回スクワットしてからゆっくりアップ！

Peak 1 - Mixed Strength - Peak 2 -Cnditioning 1

L		<BS56-04>Jumpin'
		Step Choreo	Arms	Sets
0	R	intro	no	4c
	R	knee lift	running	2RL
	R	knee lift	punch up	2RL
	R	besic 2set - step touch up&down 2RL	running - no	2set
	R	high knee jog 2set - pony step 2RL	running - running	4set
	R	power knee	punch up	2RL
	R	corner power knee	punch up	2RL
	R	3 knee	running	RL
1	R	3 knee	running	2RL
	R	T step knee	running	2RL
	R	high knee jog 2set - pony step 2RL	running - running	4set
	R	power knee	punch up	2RL
	R	corner power knee	punch up	2RL
	R	3 knee	running	1.5RL
2	L	T step knee	running	2RL
	L	T step power knee	running	2RL
	L	besic 2set - step touch up&down 2RL	running - no	2set
	L	high knee jog 2set - pony step 2RL	running - running	4set
	L	power knee	punch up	2RL
	L	corner power knee	punch up	2RL
	L	high knee jog 2set - pony step 2RL	running - running	4set
	L	corner power knee	punch up	4RL
		LAST			①
	①	L corner power knee, punch up hold
L		<BS56-05>Shake Ya Shimmy
		Step Choreo	Arms	Sets
0	R	walk on STEP	running	8c
	R	stomp walk	running	8c
1	R	side stomp, back stomp	running	8set
	R	side stomp, back stomp - 4 march on top	running	4set
	R	side stomp, back stomp - 4 pendulum swing	running	8set	①
	R	knee lift (floor/step) 2RL - squat tap 1.5RL - low across	running	2RL
	R	knee lift (floor/step) 2RL - inside 3 knee - across	reach up	2RL
	R	squat, leg abduction	running	8set
	R	squat, leg abduction	running, punch up	8set
	R	2 pulse side squat	no	-
2	L	stomp walk	running	4c
	L	side stomp, back stomp	running	4set
	L	side stomp, back stomp - 4 march on top	running	4set
	L	side stomp, back stomp - 4 pendulum swing	running	8set	①
	L	knee lift (floor/step) 2RL - squat tap 1.5RL - low across	running	2RL
	L	knee lift (floor/step) 2RL - inside 3 knee - across	reach up	2RL
	L	squat, leg abduction	running	8set
	L	squat, leg abduction	running, punch up	8set
	L	2 pulse side squat	no	-
3	R	knee lift (floor/step) 2RL - inside 3 knee - across	reach up	2RL
		LAST			②
	①	"Shake Ya Shimmy" pendulum swing and shimmy shake hands
	②	at last combination, only 2 knee, then R mambo, R back mambo and shimmy shake hands
L		<BS56-06>How Much Is The Fish?
		Step Choreo	Arms	Sets
0	R	intro	no	8c
	R	low across	no	2RL
1	R	step kick - shuffle	running	4set
	R	jump on step kick - shuffle	running	4set
	R	knee lift	running	-
	R	power knee 3set - bounds	punch up - guard arms	1.5RL
	L	over	reach up	3RL
2	L	step kick - shuffle	running	4set
	L	jump on step kick - shuffle	running	4set
	L	knee lift	running	-
	L	power knee 3set - bounds	punch up - guard arms	1.5RL
	R	over	reach up	3RL
3	R	jump on step kick - shuffle	running	4set
	R	jump on step kick - jump squat	running - arm curl	4set
	R	knee lift	running	-
	R	power knee 3set - bounds	punch up - guard arms	1.5RL
	L	over	reach up	3RL
4	L	jump on step kick - shuffle	running	4set
	L	jump on step kick - jump squat	running - arm curl	4set	①
	L	knee lift	running	-
	L	power knee 3set - bounds	punch up - guard arms	1.5RL
	R	over	reach up	3RL
		LAST			②
	①	at 2nd squat, clothline arm to naxt people
	②	at last across "Ahhhhh" hands cover face, then left side of STEP, L punch up
L		<BS56-07>A Deeper Love
		Step Choreo	Arms	Sets
0	R	squat on STEP	arm curl	8set
	R	right side of STEP, L knee hold	no	4c
	R	balance knee repeater (slow)	running	8set
1	R	back lunge, knee lift	no	4set
	R	6 knee - 2 pulse squat on top	running - no	4set
	R	squat on STEP	arm curl	2set
	L	right side of STEP, R knee hold	no	4c
2	L	balance knee repeater (slow)	running	8set
	L	back lunge, knee lift	no	4set
	L	6 knee - 2 pulse squat on top	running - no	4set
	L	squat on STEP	arm curl	6set
	R	right side of STEP, L knee hold	no	4c
3	R	6 knee - 2 pulse squat on top	running - no	2RL
		LAST			①
	①	squat, arm curl up hold			♪

 

----- --------