ボディステップ86のコリオ（ウォームアップ）
コリオとしてはパワー系が多い86番、ピーク3ではBODYSTEP84に続きプレートを使用したコリオが出てきます。
バーピーやランジ、スクワットといった強度が高い動きの連続ですので、楽しみながらトレーニングしましょう！
<BS86-1>Ready 2 Go
久しぶりにすべての動きを床で行うコリオ。ステップ台の周りを1周歩くなどちゃんとステップ台を活用した動きなのがボディステップならではです。
メインの動きは4マーチウォークを前後3往復→8歩で台を1周、という流れ。意外と曲のリズムが早いので、8歩で1周回りきれるようにするには結構急いで歩かないといけません。
<BS86-2>Who's That Girl
2曲目はベーシック＋台を半周というコリオがメイン。4マーチ→ベーシック＋バウンス→ベーシック＋台を半周と変化していきます。
特段変わった動きはありませんが、3曲目へのつなぎとして6マーチがあるのは2曲目としては珍しいですね。
<BS86-3>Loud
Step-Orientationではターンステップ、ギャロップ、リコシェと3曲目らしい動きがたくさん出てきます。
ターンステップ3回してからの4バウンスのところでは、両手を頭の上で元気よく振りましょう♪
最終セットではこれがギャロップ3回からの4バウンスになります。ギャロップのときの手の動きは、両手で天井に向かってプッシュ×２です。
キメポーズは最終セットの4バウンスのところを2バウンス→左手でスクラッチ2回、です♪
| L | | <BS86-1>Ready 2 Go | | | |
| | | Step Choreo | Arms Movement | Counts | |
| 0 | | intro | no | 4c | |
| | R | step touch | no | 4RL | |
| | R | step touch | open, clap | 8RL | |
| | R | 4 walk 3FB - walk around | running | 2set | |
| | R | easy walk | running | 8set | |
| 1 | R | 8 repeater - easy walk 4set | running | RL | |
| | R | 2 side step | front reach | 2RL | |
| | R | grapevine | front reach | 2.5RL | |
| | L | 4 walk 3FB - walk around | running | 2set | |
| | L | easy walk | running | 8set | |
| 2 | L | 8 repeater - easy walk 4set | running | RL | |
| | L | 2 side step | front reach | 2RL | |
| | L | grapevine | front reach | 2.5RL | |
| | R | 4 walk 3FB - walk around | running | 2set | |
| | R | easy walk | running | 8set | |
| 3 | R | hold - turn to side | no | 2c | |
| | R | culf stretch 8set | front reach | RL | |
| | R | 2 side step | front reach | 2RL | |
| | R | grapevine | front reach | 2.5RL | |
| | L | 4 walk 3FB - walk around | running | 2set | |
| | L | corner tap up | | | |
| | | CONTINUE TO 02 | | | |
| L | | <BS86-2>Who's That Girl | | | |
| | | Step Choreo | Arms Movement | Counts | |
| 0 | R | corner tap up | running | 4RL | |
| 1 | R | 4 march on top | running | 4set | |
| | R | basic - bounds | running | 4set | |
| | R | corner basic - bounds | running | 4set | |
| | R | basic - half around | running | 8set | |
| | R | corner tap up | runnning | 8set | |
| | L | leg curl | clap | 4RL | |
| 2 | L | 4 march on top | running | 4set | |
| | L | basic - bounds | running | 4set | |
| | L | corner basic - bounds | running | 4set | |
| | L | basic - half around | running | 8set | |
| | L | corner tap up | runnning | 8set | |
| | R | leg curl | clap | 4RL | |
| 3 | R | 6 march on top | running | 2RL | |
| | | CONTINUE TO 03 | | | |
| L | | <BS86-3>Loud | | | |
| | | Step Choreo | Arms Movement | Counts | |
| 0 | R | low turn 1.5RL - bounds | no | RL | |
| | R | turn step 1.5RL - bounds | clap - wave hands | 2RL | |
| | R | gallop | glab shoulder hight | 4RL | |
| 1 | R | 3 knee | running | 4set | |
| | R | knee, ricochet | running | 4set | |
| | R | low turn 1.5RL - bounds | no | | |
| | L | turn step 1.5RL - bounds | clap - wave hands | 2RL | |
| | L | gallop | glab shoulder hight | 4RL | |
| 2 | L | 3 knee | running | 4set | |
| | L | knee, ricochet | running | 4set | |
| | L | turn step 1.5RL - bounds | clap - wave hands | 2RL | |
| | L | gallop | hands push up | 4RL | |
| 3 | L | 6 march on top | running | 2RL | |
| | L | gallop - bounds | hands push up - wave hands | 2RL | |
| | | LAST | | | ① |
| | ① | 2 boundsで手を振る→右手耳に当てて左手でスクラッチ | ♪ |
bodystep.lm-upto100.com
bodystep.lm-upto100.com
bodystep.lm-upto100.com
----- --------
0 件のコメント:
コメントを投稿