BODYSTEP 86 Athletic

ボディステップ86のコリオ（アスレチックサーキット）

<BS86-AT>Mortal Kombat

BODYSTEP86のサーキットは唯一、1曲だけで構成されています。しかも曲調が全然変わらないからよりしんどく感じます（サーキット好きの方すいません）。

今回は3種類の動きを右リード、左リードで6セット行います。

1A　パワーオーバー（右リード）

2B　おもりをもってのサイドスクワット（右リード）

3C　パワーランジ（右リード）

4A　パワーオーバー（左リード）

5B　おもりをもってのサイドスクワット（左リード）

6C　パワーランジ（左リード）

各セットの最後には必ず“10, 9, 8, 7,,,”とカウントダウンの声が入っているので、この声が聞こえたらスパートと思ってより大きく動きましょう！

P		<BS86-AT>Mortal Kombat
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	set up	no	8c
	R	low over	no	2RL
	R	over - squat	arm curl	2RL
	R	jump over - squat	reach up	12RL
	R	4 knee	running	2RL
2	R	interval	glab weight	16c
	R	side tap	glab weight	4RL
	R	side squat	glab weight	24RL
3	R	interval	release weight	16c
	R	back step lunge	running	4RL
	R	power lunge	running	24RL
4	L	set up	no	8c
	L	low over	no	2RL
	L	over - squat	arm curl	2RL
	L	jump over - squat	reach up	12RL
	L	4 knee	running	2RL
5	L	interval	glab weight	16c
	L	side tap	glab weight	4RL
	L	side squat	glab weight	24RL
6	L	interval	release weight	16c
	L	back step lunge	running	4RL
	L	power lunge	running	24RL
		LAST			①
	①	HOLD			♪

 

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