BODYSTEP 123 Warm-Up

ボディステップ123のコリオ（ウォームアップ）

<BS123-01>THE NIGHT / ALL ABOUT TONIGHT

ウォームアップの最初は4サイドスクワット・4ランジ・4サイドスクワット・4サイドタップから始まります。これが全部半分に減って、2スクワット・2ランジ・2スクワット・2サイドタップに。

このあとは片足パルスランジが続きますが、ランジのタイミングで胸のひねりとLの字に手を伸ばす動作が入るのが特徴的。

パルスランジしながら、胸を正面（両手の拳を胸の前に構える）→胸を出している膝の方向にひねる（ひねる方向の手を横に、反対の手を前に伸ばす）となります。

<BS123-02>LOCA

2曲目のメインはチャチャチャのコンビネーションです。

チャチャチャのところは両手を重ねて頭上に伸ばすようにします、以前あったフリーズタップのときはビシッと一気に伸ばしましたが、今回はチャチャチャをしながら下から上にスッと持ち上げるような感じで大丈夫です。

右リード、左リードとも最後は14回ニーリピーターで、手の動きはランニングアームから始め、途中から両手をゆっくり頭上へあげていきます。

キメポーズは左足を台に乗せながら両手を頭上で重ねてポーズ！ 

 

Warm Up - Step Warm Up

P		<BS123-01>THE NIGHT / ALL ABOUT TONIGHT
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	Stand on the step	no	4c
	R	Down Tap	no	6RL
	R	4 Side Squat - 4 Step lunge - 4 Side Squat - Down Tap 2RL	no - running - no -running	1½RL
	L	2 Side Squat - 2 Step lunge - 2 Side Squat - Down Tap RL	no - running - no -running	2RL
1	R	Freeze - Lunge position	no	8c
	R	Slow Step Lunge Down	no	8c
	R	2 Pulse Lunge with Chest Rotation	Front & Side reach	7set
	R	Stand on the step	no	2c
	R	Down Tap	running	8RL
	R	Straddle	running	8set
2	L	Freeze - Lunge position	no	8c
	L	Slow Step Lunge Down	no	6c
	L	2 Pulse Lunge with Chest Rotation	Front & Side reach	7set
	L	Stand on the step	no	2c
	L	Down Tap	running	8RL
	L	Straddle	running	8set
3	L	4 Side Squat - Down Tap 2RL	no - running	RL
	L	4 Side Squat - Down Tap 2RL	no - running RL, circle from outside	2RL
		CONTINUE to 02
P		<BS123-02>LOCA
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	L	Walk Back on the floor	running	2c
	L	Up Tap	running	4RL
	L	Tap Down	running	4RL
	L	Cha-Cha-Cha	stacked up	4RL
1	L	Basic Step	running	8set
	L	Tap Down - Basic Step 3set	running	2RL
	L	Cha-Cha-Cha - Basic Step 3set	stacked up - running	2RL
	L	Cha-Cha-Cha - Basic- T Straddle	stacked up - running - running	2RL
	L	Knee Repeater	running 4RL - slow raise up	14set
	R	Walk Back on the floor	running	2c
2	R	Basic Step	running	8set
	R	Tap Down - Basic Step 3set	running	2RL
	R	Cha-Cha-Cha - Basic Step 3set	stacked up - running	2RL
	R	Cha-Cha-Cha - Basic- T Straddle	stacked up - running - running	2RL
	R	Knee Repeater	running 4RL - slow raise up	14set
	L	Walk Back on the floor	running	2c
		LAST			①
	①	L foot on step, pose	stacked up		-

 

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