BODYSTEP 128 Warm-Up

ボディステップ128のコリオ（ウォームアップ）

<BS128-01> Kiss It Better

ステップランジやサイドスクワットが入るのは新フォーマットのウォームアップとしては珍しくないのですが、タイミングやリズムに意外と注意が必要です。

ステップランジは通常【台に足を乗せる→腰を落としてランジ→アップ→台に乗せた足を戻す】というパターン（アップ・ダウン・アップ）なのですが、今回は台に足を乗せながらランジをする（ダウン・アップ・ダウン）になっています。

なぜいつもと逆になっているかというと、アップのタイミングで後ろ足を床から離して伸ばすヒップ・エクステンションに繋がっていくからです。

これに手の動きが加わり、最終形は以下のようになります（左足リードから）。

[1-2]左足を台に乗せてランジ[3-4]左足を伸ばしながら右足を床から離してヒップエクステンション（両手リーチアップ）[5-6]右足を床に下ろしてランジ[7-8]左足を台から離して足を揃える[9-16]右足リードで繰り返し

この次に出てくるのはダブルサイドスクワットから変化していくコリオですが、この動きはピーク1で出てくるコンビネーションの練習になっています。

ただし、ピークでは3パルススクワットであるのに対して1曲目ではスクワット2回になっているところに注意。

こちらもランジと同様ダウン・アップ・ダウンの動きで、アップのところの動きが変化し、最終形は以下のようになります（左足リードから）

[1-2]左足を台に乗せてサイドスクワット[3-4]右足を台に乗せ台の上で立ち上がる（両手リーチアップ）[5-6]右足を床に下ろしてサイドスクワット[7-8]床を歩いて反対コーナーへ[9-16]右足リードで繰り返し

 

<BS128-02> Beware Of The Dog

ボディステップ69番からのリバイバルとなるこの曲、メインのコンビネーションが昔の曲では正面ジョグ3回＋コーナーパワーニー1回だったのに対して今回はコーナーフリーズタップ1回＋正面ベーシック3回となっていて、なんだ順番が入れ替わっているような違和感を最初は感じてしまいます。

フリーズタップのところでは“STOP!”の声に併せて両手を横に広げてピタッと止まりましょう（これも昔の曲では正面にSTOPとしていたのでやや違和感）。

2セット目が終わった後に3ニーリピーターからの変化でTステップニーが出てきますが、台の横に下りるタイミングで内側の手を前に伸ばします。

（全然違うのですが、ついつい「お控えなすって」のフレーズが頭をよぎります、、、）

キメポーズは“STOP!”の声に併せて両手を横に広げ、そこから3回手首を上下に振ります！

 

Warm Up - Step Warm Up

L		<BS128-01> Kiss It Better
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	on hips	6c
	R	twist right&left	arms swing	4set
	R	arm stretch	R arm roll	3set
	R	arm stretch	L arm roll	3set
1	R	4 march on top	running	4set
	R	alternate step knee	running	4set
	R	6 knee repeater	running	1.5RL
2	L	step lunge (down, up, down)	on hips	2RL
	L	down lunge - hip extension - down lunge	on hips	2RL
	L	down lunge - hip extension - down lunge	on hips - reach up - on hips	2RL
3	L	side 2 squat	on thighs	2RL
	L	side squat - up tap - side squat	on thighs	2RL
	L	side squat - up tap - side squat	on thighs - reach up - on thighs	2RL
	L	4 march on top	running	4set
	L	alternate step knee	running	4set
	L	6 knee repeater	running	RL
		CONTINUE to 02
L		<BS128-02> Beware Of The Dog
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	L	up tap	running	2.5RL
	R	down tap	running	4RL
1	R	basic	running	8set
	R	down tap - basic 3set	running	RL
	R	freeze tap - basic 3set	horizontal reach - running	2RL	①
	R	corner leg curl	on hips	-
	L	corner leg curl	open clap	4RL
2	L	basic	running	8set
	L	down tap - basic 3set	running	RL
		freeze tap - basic 3set	horizontal reach - running	2RL	①
	L	corner leg curl	on hips	-
	R	corner leg curl	open clap	4RL
3	R	3 knee repeater	running	2RL
	R	T step knee	running, inside arm reach	2RL
	R	freeze tap - basic	horizontal reach - running	4RL	①
	R	corner leg curl	on hips	-
	L	corner leg curl	open clap	4RL
		LAST			②
	①	"STOP!" arms horizontal reach
	②	"STOP!" arms horizontal reach, then arms shake x3			♪

 

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