BODYSTEP 85 Warm-Up

ボディステップ85のコリオ（ウォームアップ）

<BS85-01>Here I Go

3ニーリピーターから台の上で膝を交互に3回入れ替えるコリオ（ロッカーニー）へと変化していく流れです。

コリオとしては①3ニーリピーター②ロッカーニー③ロッカーニーフォワード＆バック（2回目の膝のときに台の前に移動、3回目のときに下がる）の3種類があるのですが、各セットとも微妙に内容や回数が異なります。

間違えても大事故にはならないので、3つあるんだなーくらい覚えておいていただければ。

③のコリオは他では出てこないので、以下のように整理して説明します。

[1-2]ステップニー[3-4]一歩前に踏み込んで膝を入れ替える[5-6]足を戻してステップニー[7-8]床に降りる、となります。

また、1セット目、2セット目の2サイドステップのときに“Here We Go!, Here We Go!”と声が入るので、パフォーマンスとして外側の手を3回パンチしましょう！

 

<BS85-02>Yeah 3x

手と足を連動させて動くところがあります。足の動きは通常のダウンタップ、ここに手を付けて片手横にオープン→反対の手もオープン→胸の前でクロス→両手ハンズアップ、という感じです。

この流れは4曲目でも出てくるので、ここで覚えておきましょう。

またこのあと"Yeh, Yeh, Yeh"の歌詞のところで両手を頭上で3回振りますが、リード足側だけ振って、反対側はランニングアームです。

間違って両方降ると一人だけ目立ってしまうのでご注意ください。

 

<BS85-03>The Call

3曲目はボディコンバット9番で使われていたかなり懐かしい曲です。

足を外に開くアブダクションのコリオがメインになります。

最初はステップ・アブダクションですが、メロディの切り替わりのところで途中から台に飛び乗るフリーズアブダクションに変わります。

フリーズのときの手は1セット目は横、2セット目は横→斜め上と変化します。

また、アブダクションのコリオからオーバー・ザ・トップに変わるところに「進行方向に向かって片手をスライス」という簡単なパフォーマンスがあるのでご紹介しておきます。

キメポーズはこのスライスに似ていますが、左手を横に向かって指差し、です！ 

 

Warm Up  - Step Warm Up - Step Orientation

P		<BS85-01>Here I Go
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	on hips	2c
	R	step touch	on hips	4RL
	R	leg curl	front reach	4RL
	R	4 march on top	running	4set
	R	3 knee	running	3RL
	R	alternate 3 knee	running	4RL
	R	walk on floor	deep breather	8c
1	R	8 repeater - leg curl 4RL	running - front reach	1.5RL
	L	4 march on top	running	4set
	L	3 knee	running	2RL
	L	alternate 3 knee	running	2RL
	L	rocker alternate 3 knee F&B	running	2RL
	L	walk on floor	deep breather	8c
	L	2 side step	front reach	4RL	①
2	L	8 repeater - leg curl 4RL	running - front reach	1.5RL
	R	3 knee	running	2RL
	R	rocker alternate 3 knee F&B	running	4RL
	R	walk on floor	deep breather	8c
	R	2 side step	front reach	4RL	①
3	R	squat tap	running	2RL
	R	squat heel tap on step	running	2RL
	R	achiless stretch on STEP	front reach	8set
	L	achiless stretch on STEP	reach up	8set
	R	2 side step	front reach	4RL
	R	leg curl	front reach	4RL
	R	leg curl	reach up	4RL
		CONTINUE to 02
	①	at 2 side step to out, "Here I Go, Here I Go" outside punch x3
P		<BS85-02>Yeah 3x
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	tap up	running	4RL
	R	hip extension	arm curl	4RL
1	R	basic	running	8set
	R	T straddle	running	4set
	R	tap up	running	RL
	R	tap down	running	RL
	R	tap down 2RL	single hand open, other side open, cross to chest, hands up	-
	R	tap down RL	overhead swing - running	4set
	R	chachacha	running	3.5RL	①
	L	basic	running	-
2	L	basic	running	8set
	L	T straddle	running	4set	②
	L	tap up	running	RL
	L	tap down	running	RL
	L	tap down 2RL	single hand open, other side open, cross to chest, hands up	-
	L	tap down RL	overhead swing - running	4set
	L	chachacha	running	4RL
3	L	hip extension	arm curl	4RL
	L	hip extension	reach up	4RL
	L	tap down RL	overhead swing - running	4set
	L	chachacha	running	4RL
		CONTINUE to 03
	①	at 3-4th chachacha,"Let me see Your Hands" R hand hold to face, then L hand up
	②	at 3rd straddle, relax arms open, then head isolations
P		<BS85-03>The Call
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	L	6 march across	running	-
	R	6 march across	running	2RL
	R	6 march straddle across	running	2RL
	R	6 hop march straddle across	running	2RL
	R	low over	on hips	-	①
	L	over	reach up	4RL
1	L	side tap up	on hips	2set
	L	leg abduction	on hips	2set
	L	leg abduction	cross, reach open, cross, down	4set
	L	leg abduction - over	cross, reach open, cross, down - reach up	2RL
	L	leap on leg abduction - over	reach open - reach up	2RL
	L	low over	on hips	-	①
	R	over	reach up	4RL
2	R	side tap up	on hips	2set
	R	leg abduction	on hips	2set
	R	leg abduction	cross, reach open, cross, down	4set
	R	leap on leg abduction - over	reach open hold - reach up	2RL
	R	leap on leg abduction - over	reach up hold - reach up	2RL
	R	low over	on hips	-	①
	L	over	reach up	4RL
3	L	6 march straddle across	running	2.5RL	②
	R	6 hop march straddle across	running	2RL
	R	leap on leg abduction - over	reach up hold - reach up	2RL
	R	over	reach up	4.5RL
		LAST			③
	①	slice hold direction arm
	②	3rd march, prayer fold hands, and 5th march R hand scratch
	③	L foot on STEP, L point to left			♪

 

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