BODYSTEP 85 Athletic

ボディステップ85のコリオ（アスレチック）

<BS85-AT>Revolution_Last Train To Trancentral

ボディステップ史上初登場となったアスレチックです。

サーキットトレーニングと呼ばれるトレーニング手法を取り入れたもので、30秒程度の短い時間帯で一定の動きを繰り返し行うようなコリオ構成になっています。

今回は①スクワットジャンプ（右）②スクワットジャンプ（左）③ウエイトサイドスクワット④バーピー⑤ウエイトサイドスクワット⑥バーピーの6セットです。

非常にシンプルな内容なので1回1回がながーい30秒に感じると思います笑。

ラストは休憩なしのバーピー8連続でフィニッシュです！

Athletic Circuit

P		<BS85-AT>Revolution_Last Train To Trancentral
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	intro	no	8c
	R	step leg abduction	arm curl	12set
	R	power step jump	reach up	24set
2	L	interval	no	8c
	L	step leg abduction	arm curl	12set
	L	power step jump	reach up	24set
3	R	interval	set the weight to chest	16c
	R	side tap	set the weight to chest	8RL
	R	side squat	set the weight to chest	24RL
4	R	interval	set the weight to chest	16c
	R	super slow burpee	hands on STEP	2set
	R	bounds	fighting pose	4c
	R	burpee - bounds	hands on STEP - fighting pose	8set
	R	burpee	hands on STEP	8set
5	L	interval	set the weight to chest	16c
	L	side tap	set the weight to chest	8RL
	L	side squat	set the weight to chest	24RL
	L	interval	set the weight to chest	16c
6	L	super slow burpee	hands on STEP	2set
	L	bounds	fighting pose	4c
	L	burpee - bounds	hands on STEP - fighting pose	8set
	L	burpee	hands on STEP	8set
		LAST			①
	①	straddle the STEP, double point front			♪

 

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