BODYSTEP 135 Move Groove - Peak3

ボディステップ135のコリオ（ムーブ・グルーヴ－ピーク3）

<BS135-08A> La Bomba

最近のムーブトラックはかつてのスピードステップに近い傾向があったのですが、今回はニーリピーターやナットクラッカーといったピークトラックでよく出てくる動きが中心です。

ナットクラッカーは「クルミ割り人形」という意味で、手足がひもで引っ張られているように勢い良く伸ばしてから引き寄せるコリオです。

左右の移動も加わり、最終的なコリオは以下のような流れになります（右足リードの例）

[1-12]（台の左側から右足を乗せて）ナットクラッカー・ニー（ボディコンバットのように手を重ねて腰に引き寄せる）x3[12-16]台の後ろを回り込むように右側へ移動（両手はガードするように広げる）[17-28]（台の右側から左足を乗せて）ナットクラッカー・ニー（ボディコンバットのように手を重ねて腰に引き寄せる）x3[29-32]台の後ろを回り込むように左側へ移動（両手はガードするように広げる）

最後は台に飛び乗って終了です！！

 

<BS135-08B> 1, 2 Step

ボディステップ62番からのリバイバル曲となります。原曲は2004年にリリースされたCiara & Missy Elliottの曲で、ボディステップ62番ではオリジナルが使われていましたが、今回はリミックス版のようです。

グルーヴらしく様々な手の動きと足の運びを組み合わせたコンビネーションが楽しいトラックになっています♪

メインのコンビネーションはやや長いですが、以下のような流れになります（右足リードの例）。

[1-8]台の上でステップタッチ1往復（右足出すと同時に左手をアームラップ、左足を出すと同時に右手を左から右へスワイプ）＆床でウォーク[19-16]台の上でステップタッチ1往復（右足出すと同時に左手をアームラップ、左足を出すと同時に右手を左から右へスワイプ）＆床でウォーク[17-24]台の左側でLタップ・左足を床に下ろして右足でバックタップチャチャ（両手でスナップ）・Lタップで戻る[25-32]台の左側でLタップ・左足を床に下ろして右足でバックタップチャチャ（両手でスナップ）・Lタップで戻る

 

<BS135-09> Breaking Fire _ Work It Out _ Boom

通常3種類×2セットの構成が多いのですが、今回のサーキットは変則的な構成となっています。

A　（右リード）サイドスクワット＆ラン→サイドスクワット

B　フリーズニー・オーバー

C　ジャンプ・オン／オフ＆スクワット→ジャンプ・オン／オフ＆バーピー

A　（左リード）サイドスクワット＆ラン→サイドスクワット

スピードパートであるBブロックは時間としては極端に短いので、しっかりと膝を上げて動きましょう！

Cブロックは逆に長めのパートとなっています。ジャンプ・オン／オフ＆バーピーは8セットやって休憩、かと思ったらさらにもう1周あるので、気を抜かないように、、、

最後はサイドスクワットで終わりますが、手の動きはスケーターのように大きく腕を振って出し切りましょう！

 

 

Move / Groove - Peak3 Athletic Circuit - Conditioning2

P		<BS135-08A> La Bomba
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro (left side of STEP)	on hips	16c
1	R	4 bounce side to side, hold	guard arms	RL
	R	step knee 3set - 4 bounce to side	running - guard arms	3RL
	R	nutcracker knee 3set - 4 bounce to side	combat arm pull - guard arms	3RL
2	R	hold, set on STEP	on hips	4c
	R	side tap	running	8RL
	R	4 knee	running	2RL
	R	4 knee	combat arm pull	4RL
3	R	power tap	running	7set
	L	hold, set to right side of STEP	on hips	2c
	L	nutcracker knee 3set - 4 bounce to side	combat arm pull - guard arms	3RL
		LAST			①
	①	jump on STEP
L		<BS135-08B> 1, 2 Step
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	intro	behind the STEP	8c
	R	L step, back tap	finger snap	4set
	R	L step, chacha	finger snap	4set
	R	hold	relaxed arms	2c
2	R	4 wide match on STEP	relaxed arms	4set
	R	step touch on STEP	relaxed arms	4set
	R	step touch on STEP 2set - L step chacha 2set	relaxed arms	1set
	R	step touch on STEP 2set - L step chacha 2set	L arm wrap, R arm swipe - finger snap	3set
3	L	interval	relaxed arms	8c
	L	L step, back tap	finger snap	4set
	L	L step, chacha	finger snap	4set
	L	hold	relaxed arms	2c
4	L	4 wide match on STEP	relaxed arms	4set
	L	step touch on STEP	relaxed arms	4set
	L	step touch on STEP 2set - L step chacha 2set	relaxed arms	1set
	L	step touch on STEP 2set - L step chacha 2set	L arm wrap, R arm swipe - finger snap	3set
		LAST			①
	①	last L step chacha, finger snap hold
P		<BS135-09> Breaking Fire _ Work It Out _ Boom
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro, behind of STEP	on hips	4c
1	R	run on floor	running	16c
	R	freeze side tap RL - run on floor	running	4set
	R	side squat RL - run on floor	running	8set
	R	side squat	skater arms	12RL
2	R	hold, stand on top	on hips	16c
	R	slow over the top	running	2RL
	R	freeze knee, over	running	8RL
	R	3 point over	running	9RL
3	R	hold, behind of STEP	on hips	16c
	R	(slow) on STEP, off STEP - squat down, stand up	set fists together, slice arms - touch STEP, on hips	4set
	R	(fast) jump on/off - squat down/up	set fists together, slice arms - touch STEP, on hips	8set
	R	interval	relaxed arms	8c
	R	(slow) on STEP, off STEP - plank, stand up	set fists together, slice arms - hands on STEP, on hips	4set
	R	(fast) jump on/off - burpee	set fists together, slice arms - hands on STEP, on hips	8set
	R	interval	relaxed arms	8c
	R	(slow) on STEP, off STEP - plank, stand up	set fists together, slice arms - hands on STEP, on hips	4set
	R	(fast) jump on/off - burpee	set fists together, slice arms - hands on STEP, on hips	8set
4	L	interval, behind of STEP, then run on floor	running	16c
	L	side squat RL - run on floor	running	8set
	L	side squat	skater arms	12RL
		LAST			①
	①	side squat hold
P		<BS135-10A> Hit The Flow _ Tacatá
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	intro, stand on STEP	set weight at chest hight	16c
	R	heel tap to front, side tap, leg back extension	set weight at chest hight	4set
	R	heel tap to front, side squat, leg back extension	set weight at chest hight	8set
	R	on STEP, biceps curl	biceps curl down/up	8set
	R	side squat, leg back extension with biceps curl	biceps curl down/up	12set
2	L	interval	set weight at chest hight	16c
	L	heel tap to front, side tap, leg back extension	set weight at chest hight	4set
	L	heel tap to front, side squat, leg back extension	set weight at chest hight	8set
	L	on STEP, biceps curl	biceps curl down/up	8set
	L	side squat, leg back extension with biceps curl	biceps curl down/up	12set
3	R	interval, foot on floor, back on STEP	relaxed arms	32c
	R	single leg hip bridge 2/2	relaxed arms	4set
	R	single leg hip bridge 3 pulse	relaxed arms	4set
	R	single leg hip bridge single	relaxed arms	8set
4	L	interval, foot on floor, back on STEP	relaxed arms	16c
	L	single leg hip bridge 2/2	relaxed arms	4set
	L	single leg hip bridge 3 pulse	relaxed arms	4set
	L	single leg hip bridge single	relaxed arms	8set
5	R	interval, foot on floor, back on STEP	relaxed arms	16c
	R	hip bridge 2/2	relaxed arms	4set
	R	hip bridge 3 pulse	relaxed arms	4set
	R	hip bridge single	relaxed arms	8set
	①	on floor, relax
P		<BS135-10B> My Addiction
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	lay beside of STEP, feet on STEP	set weight to temple	8c
1	R	C crunch single	set weight to temple	8set
	R	C crunch up, legs extension, crunch up, down	set weight to temple, reach out	8set
	R	interval, knees lift up	set weight to chest	16c
	R	bend legs down/up 2/2	set weight to chest	2set
	R	straight legs down/up 2/2	set weight to chest	4set
	R	straight legs down/up 2/2 - pike crunch 4 pulse	set weight to chest - press up	6set
	R	cross crawl single, single, hold	set weight to chest	4RL
		LAST			①
	①	relax on floor			♪

 

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以上、ご参考になれば幸いです！

 

 

 

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