BODYSTEP 126 Warm-Up

ボディステップ126のコリオ（ウォームアップ）

<BS126-01> Hero (Dubvision Remix) _ Remember

新フォーマットになってから1曲目のコンビネーションが難解になったと感じている方も多いと思いますが、今回のコンビネーションもなかなか難しいです。

バックステップランジ→トップスクワット→バックタップという一連の流れですが、左右どちらの足を動かしたらよいのかかなり悩ましいコリオです。

最終的なコンビネーションは以下のとおりになります。

[1-3]右足を台に乗せ左足を引いて2パルスバックステップランジ[4]左足を台に寄せる[5-7]右足を横に開いて2パルストップスクワット[8] 左足を右足に寄せる[9-16]右足からバックタップ2往復[17-32]左足を台に乗せ右足を引いたランジから繰り返し

バックステップランジ、バックタップともにステップ台の外側の足から動かすというふうに覚えておくといいと思います！

 

<BS126-02> Rasputin

2曲目は70年代のヒット曲「怪僧ラスプーチン」です。ロシアを題材にした曲で、まさかディレクターのMark氏もこの曲を選んだころにロシアとウクライナの間で戦争が起こるなんて考えもしなかったことでしょう、、

今回のリリースにあたり世界情勢を鑑みたレズミルズから歌詞無しバージョンの曲が配信されたそうです。個人的には曲に善悪はないからいいとも思うのですがしょうがないですね。

本当であればベーシックステップのところで”He is big & strong, in his eyes flaming glow”という歌詞があり、これにあわせて「腰に手をあてて胸を張る→両手力こぶポーズ→片方の手をチョキにして目に当てる→チョキで前を指さす」というパフォーマンスが入ります。

歌詞無しバージョンでこのパフォーマンスをやるかどうかはイントラさん次第ですね。

また、途中のニー、バックステップチャチャのところは両手を水平に重ねる、いわゆるコサックダンスの手になります。

これもご時世的にどうなのかな、と思いましたが、実はコサックダンスって今の地図でいうとウクライナの地域が発祥なんだそうです。

キメポーズは両足を広げて力強く構え、両手はコサックダンス！

 

Warm Up - Step Warm Up

L		<BS126-01> Hero (Dubvision Remix) _ Remember
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	L	intro	arms stretch	8c
1	L	up/down calf stretch (L on STEP)	arm curl	8set
	L	4 march on top	running	4set
	L	slow 2 lunge - slow 2 top squat - back tap 4RL	on hips - on hips - running	RL
	L	2 pulse lunge - 2 pulse top squat - back tap 2RL	running - on hips - running	-
	R	2 pulse lunge - 2 pulse top squat - back tap 2RL	running - on hips - running	2RL
	R	R foot on STEP hold	hold arms	2c
2	R	up/down calf stretch (R on STEP)	arm curl	8set
	R	4 march on top	running	4set
	R	2 pulse lunge - 2 pulse top squat - back tap 2RL	running - on hips - running	2RL
	L	4 march on top (start from off STEP)	running	4set
	R	slow 2 lunge - slow 2 top squat - back tap 4RL	on hips - on hips - running	-
	L	2 pulse lunge - 2 pulse top squat - back tap 2RL	running - on hips - running	2RL
	R	4 march on top (start from off STEP)	running	4set
	R	walk on floor	running	2c
	R	step leg curl	on hips	RL
		CONTINUE to 02
L		<BS126-02> Rasputin
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	step leg curl	on hips	2RL
	R	corner step leg curl	clap	4RL
1	R	basic	running	8set	①
	R	3 knee	running	2RL
	R	knee, back tap, knee	running	RL
	R	knee, back tap chacha, knee	running	RL
	R	knee, back tap chacha, knee	running, cossack dance arms, running	2.5RL
	L	corner step leg curl	on hips	RL
	L	corner step leg curl	clap	4RL
2	L	basic	running	8set	①
	L	3 knee	running	2RL
	L	knee, back tap, knee	running	RL
	L	knee, back tap chacha, knee	running	RL
	L	knee, back tap chacha, knee	running, cossack dance arms, running	2RL
	L	corner step leg curl	on hips	RL
	L	corner step leg curl	clap	4RL
		LAST			②
	①	after 1st chachahca, open hands to shout vioce
	②	at 8th count of last leg curl, face to front, wide stance hold with cossacl dance arms			♪

 

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