BODYSTEP 118 Warm-Up

ボディステップ118のコリオ（ウォームアップ）

<BS118-01>Good Morning (Capital Kings Remix)

ステップ台縦向きで行うウォームアップですが、縦向きでは珍しくジャンプスクワットが入ります。横向きに比べて足を置くことができる幅が狭くなるので、足を踏み外さないよう注意してください。

最初はジャンプスクワットとバックステップランジのスローコンビネーションになります。

スローコンビネーション：[1-4]台へジャンプスクワット[5-8]片足バックステップランジ・戻す[9-12]反対側の足でランジ・戻す[13-16]台から降りてスクワット

これが途中から早くなり、スクワットの動きのところはベーシックに、ランジのところはバックタップに変化します。

ファストコンビネーション：[1-2]ベーシックステップで乗る[3-6]バックタップ1往復[7-8]床に下りる

また、このコンビネーションのあとに出てくるヒップエクステンションのところの手の動きは両手をクロスしたところからふわっと広げて閉じるような感じの動きになります。

 

<BS118-02>Secrets

基本的にはボディステップではバックステップのときに足をクロス（動かす方のあしが軸足を超えてしまう）させることはないのですが、今回はバッククロスが正しい動きとなっています。

（このあたりは昔のボディステップ65番や78番のパーティステップを思い出させるコリオです。）

途中から出てくるストンプバッククロス＋ニーリフトの足の運びを説明するとこんな感じです（右足リードからの例）

[1-2]右足を台、左足を床でハーフストンプ[3-4]右足を左足の後ろへ引いてバックスクロスステップ[5-6]右足を再び台に乗せ左ニーリフト[7-8]左足・右足の順で床を歩いて反対側へ[9-16]左足リードで繰り返し

変化の順番は以下のようになります。

ベーシックステップ＋ニーリフト　→　ハーフストンプ＋ニーリフト　→　ストンプバッククロス＋ニーリフト　→　ストンプバッククロス＋ホップニーリフト

キメポーズは両手を前にプッシュ！

 

Warm Up - Step Warm Up

P		<BS118-01>Good Morning (Capital Kings Remix)
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	arms stretch	16c
1	R	jump squat on - slow top squat 2set - squat off	no	3set
	R	jump squat on - slow back lunge RL - squat off	no - running - no	4set
	R	basic on - back tap RL - basic off	relax arms	4set
	R	basic on - back tap RL - basic off	arm curl - running - arm curl	4set
	R	leg extension	no	-
	L	leg extension	no	2RL
	L	leg extension	cross, slightly open, close	4RL
2	L	jump squat on - slow top squat 2set - squat off	no	4set
	L	jump squat on - slow back lunge RL - squat off	no - running - no	4set
	L	basic on - back tap RL - basic off	relax arms	4set
	L	basic on - back tap RL - basic off	arm curl - running - arm curl	4set
	L	leg extension	no	-
	R	leg extension	cross, slightly open, close	4RL
	R	leg extension	low cross, slightly high open, close	4RL
		CONTINUE to 02
P		<BS118-02>Secrets
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	tap down	running	4RL
	R	3 pulse side squat	no	-
1	L	3 pulse side squat	no	2RL
	L	3 pulse side squat	slow hands up	2RL
	L	basic	running	8set
	L	basic - knee lift	running	2RL
	L	half stomp - knee lift	running	4RL
	L	3 pulse side squat	no	-
2	R	3 pulse side squat	no	2RL
	R	3 pulse side squat	slow hands up	2RL
	R	basic	relax arms	2set
	R	basic	running	8set
	R	basic - knee lift	running	2RL
	R	half stomp - knee lift	running	2RL
	R	half stomp, back cross - knee lift	running	2RL
	R	half stomp, back cross - hop knee lift	running	2RL
3	R	tap down	running	4RL
	R	half stomp, back cross - hop knee lift	running	2RL
		LAST			①
	①	R foot on STEP	double hands push front		♪

 

 

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