BODYSTEP 97 Warm-Up

ボディステップ97のコリオ（ウォームアップ）

1曲目　All The Right Moves

最初から4ニーリピーターという、ウォームアップとしては変則的なスタートです。

その後のコリオもリピーターがメインとなっており、いつもの4マーチはリピーターのあとのおまけみたいな扱いです。

途中16連続のニーリピーターをしながら両手を徐々に持ち上げるところがグッと盛り上がります。

 

2曲目　White Walls

1曲目が4ニーなら2曲目はトリプルニーリピーターがメインという、ニーリピーターてんこ盛り状態なウォームアップ。

2曲目では同じ膝のトリプルニーリピーターから、左右交互に入れかえて3回膝を上げるオルタネートニーに変化します。

このときにステップ台と床を交互に使うようにし、[1-2]ステップ台に乗ってニーリフト[3-4]ステップ台の横に足を下ろして反対ニーリフト[5-6]もう一度台に乗ってニーリフト[7-8]ステップ台の後ろに降りる、となります。

 

3曲目  American Girl

3曲目もニーリフトからのコリオ変化がメインになります。ここまでニーにこだわったウォームアップも珍しいですね。

3曲目の動きはウォークオン・プランク（台に乗って行うリコシェ）がメインとなり、コンビネーションは以下のとおりになります（右足リードの例）。

[1-2]右足を台に乗せて左ニーリフト[3]左足を台に下ろす[4]右足で床をタップ[5-6] 右足を台に戻して左ニーリフト[7-8]足を床に下ろしてボールチェンジ[9-16]右足から8歩で台の周りを1周歩く

キメポーズは片足台に乗せてカウボーイの投げ縄ポーズ！

 

Warm Up  - Step Warm Up - Step Orientation

P		<BS97-01>All The Right Moves
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	bounds	on hips	16c
	R	4 knee - bounds	running	2RL
	R	march on top	running	4set
1	R	step lunge	on hips	2RL
	R	step lunge	overlay the hands	2RL
	R	14 knee - bounds	running	-	①
	L	4 knee - bounds	running	2RL
	L	march on top	running	4set
2	L	step lunge	on hips	2RL
	L	step lunge	overlay the hands	2RL
	L	14 knee - bounds	running		①
	R	4 knee - bounds	running	2RL
	R	march on top	running	4set
3	R	stretch set	on hips	2c
	R	8 down culf stretch	arm curl	RL
	L	4 knee - bounds	running	2RL
	L	march on top	running	4set
	L	tap up	running
	①	from 9 to 14 knee, gradually double punch up
P		<BS97-02>White Walls
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	tap up	running	4RL
	R	leg curl	clap	4RL
1	R	basic	running	8set	①
	R	3 knee	running	2RL	②
	R	step knee, side knee, step knee	running	2RL
	R	step knee, side knee, step knee	hooker flick	2RL
	R	leg curl	on hips	-	③
	L	leg curl	clap	4RL
2	L	basic	running	8set
	L	3 knee	running	2RL	④
	L	step knee, side knee, step knee	running	2RL
	L	step knee, side knee, step knee	hooker flick	2RL
	L	leg curl	no		③
	R	leg curl	clap	4RL
	①	1set "Oh, oh" L finger double flick
	②	2nd 3-knee, "Hallo" shake L hand
	③	"Men.." L arm circle
	④	1st 3-knee, "Oldschool, Oldscholl" R finger point, then L finger point
P		<BS97-03>American Girl
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	6 march on top	running	4.5RL
	L	straddle	running	2RL
	L	over	clap	4RL
1	L	knee lift	running	8set
	L	walk on plank	running	4set
	L	walk on plank, ball change	running	4set
	L	walk on plank, ball change - walk around	running	4set
	L	low over	no		①
	R	over	clap	4RL
2	R	knee lift	running	8set
	R	walk plank	running	4set
	R	walk on plank, ball change	running	4set
	R	walk on plank, ball change - walk around	running	4set
	R	low over	no		①
	L	over	clap	4RL
		LAST			②
	①	cowboy whip circle
	②	L foot on STEP, L arm cowboy whip circle			♪

 

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