BODYSTEP 85 Choreography

ボディステップ85コリオ覚え書き

コリオについて

アスレチックサーキット（リリース当時はボーナストラック扱い）が初登場したBODYSTEP85です。アスレチックについては後半で説明しますので、まずは通常フォーマットの内容についてです。

今回はステップ台が久しぶりに縦向きでのスタートになります。
Warm-Upでは台の上で膝を交互に入れ替えるロッカーニーが出てきます。

これまでは左右1往復のコリオが多かったところ、今回は右左右、降りて左右左、というように1.5往復の左右入れかえになります。
また、台の縦幅を利用して2回目の膝を一歩踏み込んで行うのも特徴的です。[1-2]ステップニー[3-4]一歩前に踏み込んで膝を入れ替える[5-6]足を戻してステップニー[7-8]床に降りる、となります。

Step-Warm-Upでは手と足を連動させて動くところがあります。足の動きは通常のダウンタップ、ここに手を付けて片手横にオープン→反対の手もオープン→胸の前でクロス→両手ハンズアップ、と手が付きます。

この流れは4曲目でも出てくるのでここで覚えておきましょう。
またこのあと"Yeh, Yeh, Yeh"の歌詞のところで両手を頭上で3回振りますが、リード足側だけ振って、反対側はランニングアームです。

間違って両方降ると一人だけ目立ってしまうのでご注意。

Step-Orientationはボディコンバット9番で使われていた古い曲です。最初聞いた時はびっくりしました。
足を外に開くアブダクションが途中から台に飛び乗ってフリーズに変わります。手も横に開いていたのを斜め上に開くなど、徐々にレベルアップしていきます。
また、アブダクションのコリオからオーバー連続に変わるところで進行方向に向かってスライスというパフォーマンスもあります。
キメポーズはこのスライスに似ていますが、左手を横に向かって指差し、です！

Step-Athleticは2曲目で紹介した手の動きが出ますが、ちょこっとだけ変わります。片手横にオープン→反対の手もオープン→胸の前でクロス→両手パンチアップ、ということで、最後がパーかグーかの違いです。
また、4曲目なのにランジがやたらと出てくるのもこの曲の特徴、びっくりするくらいランジだらけのコリオです。

深くランジすることも大事ですがピークトラックですので、跳び上がるようにしたほうが心拍数が上がります。
キメポーズは左足で踏み込んで両手パンチアップ！

Mixed-Strengthは最初から複数の動きではじまるので注意。トリプルタップダウン→ベーシック2回というコンビネーションからのスタートです。
ここからベーシックのところがジャンプスクワット2回に変化します。

このスクワット、サビのところでは"Who's That Cheek"の歌詞に合わせて両手で前を指さしのパフォーマンスがあります。「あのほっぺ（の可愛い子）はだあれ？」ていう意味なので、前じゃなくていろんなところを指しても楽しそうですね。
キメポーズも"Who's That Cheek"の歌詞なので、お好きなところを指さし！

Power-PeakはBS47からのリバイバルです。曲名のとおりひたすらジャンプ！ジャンプ！のピークらしい1曲、ところどころで聞こえるスクラッチの音に合わせてDJしましょう。
メインのコンビネーションであるダブルジャンプ→アクロスのコリオはBODYSTEP47の後半で出てきたコリオと全く一緒なので、昔から受けている方はちょっとニヤリとしたり。
また、途中のプッシュアップ後のインターバルでパフォーマンスがありまして、これは覚えておかないとついていけないので予習しておきましょう！
"Are You Ready!"に合わせて、左側を向いて体を曲げる→正面向いて足を開き、両手は肘を直角にして立てる→足を閉じながら両手で前を指さし、です！
キメポーズは台に飛び乗って左手でスクラッチ！

Recoveryはとにかく「マッスル！」です。ずっとマッスルマッスル言ってます。
フリーズランジ＋ニーリフトのところは両手でバーベルを持ち上げるように、ショルダープレスの感じでゆっくり動かします。
キメポーズもMuscle, Muscle, Muscle, Muscle, , , ,とマッスルリフレインなので、基本は4ポーズ、ですが聞こえる限りポージングしたりと割と自由な終わり方です。

Party-Stepは台をチャチャチャのリズムで踏むポニーステップが特徴的です。後半は更にターンも加わり[1-8]ポニーステップ（両手を頭上で3回振る）1往復[9-12]1歩目だけ台を踏んでピボットターン（両手は腰の高さでジャズハンドオープン）[13-16]ワイドベーシックステップ（両手は上上下下と4回クラップ）となります。ターンが入るのは左リードのときだけ、全部右回りです。
また、何回かパフォーマンスが入りますが女性バージョンと男性バージョンの2種類用意されています。女性バージョンは両手で体を下からなぞり、上で手を開く、男性バージョンは両手を下から外回しして、今度は上から逆回し、です。
キメポーズも女性バージョン、男性バージョン、もしくはみなさんのオリジナルと自由な感じです。

Speed-Stepはタンゴの曲です。最初は両手の掌を前に向けて下で構えてオーバー、そこからオーバーフリーズに合わせてアップダウンさせます。アップのときは両手を頭の前で重ねるようにしましょう。上下どちらも掌が前を向ので、アップダウンの際に掌をくるっと返す感じになります。
キメポーズは説明しにくいのですが、右向きに台に両足で乗ると同時両手を下に振り下ろしながら胸を押し出す感じです。

Peak3は曲がカッコいい、ボディアタック55のパワートラックで使用された曲ですが、ボディステップでも"Go! Go!"のところで2回パンチするパフォーマンスが入ります。
ほかにはメインのコンビネーションからオーバーに入るところにもパフォーマンスがあります。浅くロールダウンしてから内側の手をパンチアップ、です！
最後の追い込みはスピードタップ。重心はステップ台に残すので体が左右にブレるのはNGです。きれいに動けばほとんど上半身は動きません。
キメポーズは両手パンチアップでホールド→右足を一歩踏み込みながら下を向き両手を振り下ろす！

最後に初登場のアスレチックです。
サーキットトレーニングと呼ばれるトレーニング手法を取り入れたもので、30秒程度の短い時間帯で一定の動きを繰り返し行うようなコリオ構成になっています。
今回は①スクワットジャンプ（右）②スクワットジャンプ（左）③ウエイトサイドスクワット④バーピー⑤ウエイトサイドスクワット⑥バーピーの6セットです。

非常にシンプルな内容なので1回1回がながーい30秒に感じると思います笑。
ラストは休憩なしのバーピー8連続でフィニッシュです！

BODYSTEP 85 Choreography

Warm Up - Step Warm Up

L		<BS85-01>Here I Go
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	no	2c
	R	step touch	no	4RL
	R	leg curl	front reach	4RL
	R	4 march on top	running	4set
	R	3 knee	running	3RL
	R	alternate 3 knee	running	4RL
	R	walk on floor	deep breather	8c
1	R	8 repeater - leg curl 4RL	running - front reach	1.5RL
	L	4 march on top	running	4set
	L	3 knee	running	2RL
	L	alternate 3 knee	running	2RL
	L	rocker alternate 3 knee F&B	running	2RL
	L	walk on floor	deep breather	8c
	L	2 side step	front reach	4RL	①
2	L	8 repeater - leg curl 4RL	running - front reach	1.5RL
	R	3 knee	running	2RL
	R	rocker alternate 3 knee F&B	running	４RL
	R	walk on floor	deep breather	8c
	R	2 side step	front reach	4RL	①
3	R	squat tap	running	2RL
	R	squat heel tap on step	running	2RL
	R	achiless stretch on STEP	front reach	8set
	L	achiless stretch on STEP	reach up	8set
	R	2 side step	front reach	4RL
	R	leg curl	front reach	4RL
	R	leg curl	reach up	4RL
		CONTINUE to 02
	①	at 2 side step to out, "Here I Go, Here I Go" outside punch x3
L		<BS85-02>Yeah 3x
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	tap up	running	4RL
	R	hip extension	arm curl	4RL
1	R	basic	running	8set
	R	T straddle	running	4set
	R	tap up	running	RL
	R	tap down	running	RL
	R	tap down 2RL	single hand open, other side open, cross to chest, hands up	-
	R	tap down RL	overhead swing - running	4set
	R	chachacha	running	3.5RL	①
	L	basic	running	-
2	L	basic	running	8set
	L	T straddle	running	4set	②
	L	tap up	running	RL
	L	tap down	running	RL
	L	tap down 2RL	single hand open, other side open, cross to chest, hands up	-
	L	tap down RL	overhead swing - running	4set
	L	chachacha	running	4RL
3	L	hip extension	arm curl	4RL
	L	hip extension	reach up	4RL
	L	tap down RL	overhead swing - running	4set
	L	chachacha	running	4RL
		CONTINUE to 03
	①	at 3-4th chachacha,"Let me see Your Hands" R hand hold to face, then L hand up
	②	at 3rd straddle, relax arms open, then head isolations
L		<BS85-03>The Call
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	L	6 march across	running	-
	R	6 march across	running	2RL
	R	6 march straddle across	running	2RL
	R	6 hop march straddle across	running	2RL
	R	low over	no	-	①
	L	over	reach up	4RL
1	L	side tap up	no	2set
	L	leg abduction	no	2set
	L	leg abduction	cross, reach open, cross, down	4set
	L	leg abduction - over	cross, reach open, cross, down - reach up	2RL
	L	leap on leg abduction - over	reach open - reach up	2RL
	L	low over	no	-	①
	R	over	reach up	4RL
2	R	side tap up	no	2set
	R	leg abduction	no	2set
	R	leg abduction	cross, reach open, cross, down	4set
	R	leap on leg abduction - over	reach open hold - reach up	2RL
	R	leap on leg abduction - over	reach up hold - reach up	2RL
	R	low over	no	-	①
	L	over	reach up	4RL
3	L	6 march straddle across	running	2.5RL	②
	R	6 hop march straddle across	running	2RL
	R	leap on leg abduction - over	reach up hold - reach up	2RL
	R	over	reach up	4.5RL
		LAST			③
	①	slice hold direction arm
	②	3rd march, prayer fold hands, and 5th march R hand scratch
	③	L foot on STEP, L point to left			♪

Peak 1 - Mixed Strength - Peak 2 -Cnditioning 1

L		<BS85-04>Sure Fire Winners
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	no	2c
	R	knee lift	running	3RL
	R	corner knee lift	running	2RL
	R	corner power knee	punch up	4RL
	R	basic	running	4set
1	R	3 knee	running	2RL
	R	power lunge 1.5RL, knee lift	running	3RL
	R	corner power knee 4set - basic jog 4set	punch up - running x2, then single hand open, other side open, cross to chest, hands up	RL
	R	corner knee lift	running	-
	L	corner power knee	punch up	4RL
	L	basic	running	4set
2	L	3 knee	running	2RL
	L	power lunge 1.5RL, knee lift	running	3RL
	L	corner power knee 4set - basic jog 4set	punch up - running x2, then single hand open, other side open, cross to chest, hands up	RL
	L	corner knee lift	running	-
	R	corner power knee	punch up	4RL
3	R	3 knee	running	RL
	R	power lunge 1.5RL, knee lift	running	3RL
	R	corner power knee 4set - basic jog 4set	punch up - running x2, then single hand open, other side open, cross to chest, hands up	RL
	R	corner knee lift	running	-
	L	corner power knee	punch up	4RL
		LAST			①
	①	L foot on STEP lunge, double punch up hold
L		<BS85-05>Who's That Chick
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	no	4c
	R	triple tap side - basic 2set	running	2RL
	R	triple tap side - jump on squat 2set	running - arm curl	2RL
1	R	4 march on top (move to left side)	running	4set
	R	half stomp, walk	running	4set
	R	full stomp across	running (clap at across)	8set
	R	triple tap side - jump on squat 2set	running - double point front	2RL
	R	knee repeater	running	14set
	L	walk on floor	running	2c
2	L	4 march on top (move to left side)	running	5set
	L	half stomp, walk	running	4set
	L	full stomp across	running (clap at across)	8set
	L	triple tap side - jump on squat 2set	running - double point front	2RL
	L	knee repeater	running	14set
	R	walk on floor	running	2c
3	R	tap side	running	4RL
	R	side squat	arm curl	4RL
		LAST			①
	①	"Who's That Chiii,,," point anywhere
L		<BS85-06>Jump !
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	no	2c
	R	easy walk	running	2set
	R	easy walk - low across	no	2RL
	R	double jump - across	double punch - reach up	2RL
	R	across	reach up	4RL
	R	6 march on top	running	2RL
	R	2 knee, heel tap	running	2set
1	R	2 knee, heel tap	reach up	4set
	R	2 nut cracker, shuffle	reach up, running	4set
	R	double jump - across	double punch - reach up	2RL
	R	across	reach up	4RL
	R	6 march on top	running	1.5RL	①
	L	2 knee, heel tap	running	2set
2	L	2 knee, heel tap	reach up	4set
	L	2 nut cracker, shuffle	reach up, running	4set
	L	double jump - across	double punch - reach up	2RL
	L	across	reach up	4RL
3	L	L foot on STEP hold	hands front hold	2c
	R	deep breather - set up	deep breather - hands on STEP	8c
	R	slow knee - knee climber	hands on STEP	4RL
	R	push up - knee climber	hands on STEP	12set
	R	stand up - bounce to left side	pose	8c	②
	R	low across	no	2RL
	R	double jump - across	double punch - reach up	2RL
	R	across	reach up	4RL
		LAST			③
	①	at 1st 6 march, L hand DJ scratch
	②	"Are You Ready?", face to left, bend back - face to front, wide stance with arms up (bend elbows) - foot align, double point front
	③	jump on STEP, L hand DJ scratch up
L		<BS85-07>Muscles
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	no	4c
	R	T step knee	running	3RL
	R	walk on floor	running	4c
1	R	slow step lunge	running	3RL
	R	freeze lunge down, knee lift	running	4set
	R	freeze lunge down, knee lift	barbell down, press up	4set
	R	knee repeater	press up, then slowly down	14set
	L	walk on floor	running	2c
	L	T step knee	running	2RL
	L	walk on floor	running	4c
2	L	slow step lunge	running	3RL
	L	freeze lunge down, knee lift	running	4set
	L	freeze lunge down, knee lift	barbell down, press up	4set
	L	knee repeater	press up, then slowly down	16set
	①	"Muscles, Muscles, Muscles, Muscles,,,,," R biceps, L biceps, side chest, Hurk Hogan			♪

Party Step - Athletic Circuit - Peak 3

L		<BS85-08>Show Me How You Burlesque
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	no	6c
	R	basic	running	8set	①
	R	corner tap down	running	4RL
	R	corner chachacha	altanative push down	4RL
	R	corner hop leg curl	cross, reach up, cross, down	4RL
	R	corner tap up	running	2RL	②
1	R	corner tap up RL - basic 2set	running	2set
	R	conrer pony chacha RL - basic - wide basic	running	2set
	R	conrer pony chacha RL - basic - wide basic	swing overhead - running - clap (up, up, down, down)	4set
	R	leg curl	cross	-
	L	corner hop leg curl	cross, reach up, cross, down	4RL
	L	corner tap up	running	2RL	②
2	L	corner tap up RL - basic 2set	running	2set	③
	L	conrer pony chacha RL - basic - wide basic	running	2set
	L	conrer pony chacha RL - pivot turn - wide basic	swing overhead - jazz hands open - clap (up, up, down, down)	4set
	L	corner hop leg curl	cross, reach up, cross, down	4RL
3	L	corner tap down	finger snap	2RL
	L	corner chachacha	altanative push down	4RL
	L	conrer pony chacha RL - pivot turn - wide basic	swing overhead - jazz hands open - clap (up, up, down, down)	4set
	L	corner chachacha	altanative push down	4RL
		LAST			④
	①	3rd&4th basic, hands up along the body, then open (op. circle from outside, then reverse)
	②	3rd&4th tap up, hands up along the body, then open (op. circle from outside, then reverse)
	③	at 1st basic, shimmy shake hands
	④	on the STEP, hands up along the body, then reach up (op. circle from outside, then reach up)
P		<BS85-09>Objection
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	no	5c
	R	slow over, tap	straight hands down	2RL
	R	over, tap	straight hands down	4RL
	R	over, tap RL	(start from straight hands down) cross hands overhead, then straight hands down	8RL
1	R	over, tap RL - run on floor 4c	running	-
	R	step freeze knee, floor freeze knee 2set - run on floor 4c	running	3set
	R	step freeze knee, floor freeze knee 2set forward - run back on floor 4c	cross hands overhead, straight hands down - running	8set
	R	run on floor 4c	running	-
	R	over, tap RL	(start from straight hands down) cross hands overhead, then straight hands down	8RL
2	R	over, tap - run on floor 4c	running	-
	L	step freeze knee, floor freeze knee 2set - run on floor 4c	running	3set
	L	step freeze knee, floor freeze knee 2set forward - run back on floor 4c	cross hands overhead, straight hands down - running	8set
	L	run on floor 4c	running	-
	L	over, tap RL	(start from straight hands down) cross hands overhead, then straight hands down	7.5RL
		LAST			①
	①	face to right, jump on STEP, chest push with straight hands down
P		<BS85-10>Real Things
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	no	6c
	R	side tap	running	12RL
	R	side squat	no	8RL
	R	over	reach up	4RL
	R	side tap	running	4RL
1	R	8 knee repeater	reach up	RL
	R	power side tap	front punch	8RL	①
	R	4 knee repeater - power tap 2RL	reach up - front punch	2RL
	R	side squat	no	8RL
	R	roll down low over	no	-	②
	L	over	reach up	4RL
	L	side tap	running	4RL
2	L	8 knee repeater	reach up	RL
	L	power side tap	front punch	8RL	①
	L	4 knee repeater - power tap 2RL	reach up - front punch	2RL
	L	side squat	no	8RL
	L	roll down low over	no	-	②
	R	over	reach up	4RL
3	R	side tap	running	10RL
	R	speed side tap	running	24RL
	R	4 pulse side squat	no	-
	L	over	reach up	6RL
		LAST			③
	①	"Go!, Go!" double punch up x2
	②	rool down, then up with inside arm punch up
	③	left side of STEP, double punch hold, then R foot step forward and arms down			♪

P		<BS85-11>Uprising
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	side squat set up	glab weight, set to shoulder hight	16c
	R	2 bottom half side suqat, knee lift	set shoulder, press up	8set
	R	outside foot step front, lunge set up	glab weight, arms straight down	8c
	R	lunge (back foot on STEP) 2,2	weight front raise 2,2	8set
	R	hold	outside punch up x2	4c
2	L	side squat set up	glab weight, set to shoulder hight	4c
	L	2 bottom half side suqat, knee lift	set shoulder, press up	8set
	L	outside foot step front, lunge set up	glab weight, arms straight down	8c
	L	lunge (back foot on STEP) 2,2	weight front raise 2,2	8set
	L	hold	outside punch up x2	4c
3	R	side crunch set up	set to head	4c
	R	single side crunch	set to head	16set
	R	side hover	single arm reach up	24c
	R	twist side hover 4,4	arm down, then reach up	8c
	R	hold	punch up x2	4c
4	L	side crunch set up	set to head	4c
	L	single side crunch	set to head	16set
	L	side hover	single arm reach up	24c
	L	twist side hover 4,4	arm down, then reach up	8c
	L	hold	punch up x2	4c
		LAST			③
	①	side hover, punch up hold
P		<BS85-AT>Revolution_Last Train To Trancentral
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	intro	no	8c
	R	step leg abduction	arm curl	12set
	R	power step jump	reach up	24set
2	L	interval	no	8c
	L	step leg abduction	arm curl	12set
	L	power step jump	reach up	24set
3	R	interval	set the weight to chest	16c
	R	side tap	set the weight to chest	8RL
	R	side squat	set the weight to chest	24RL
4	R	interval	set the weight to chest	16c
	R	super slow burpee	hands on STEP	2set
	R	bounds	fighting pose	4c
	R	burpee - bounds	hands on STEP - fighting pose	8set
	R	burpee	hands on STEP	8set
5	L	interval	set the weight to chest	16c
	L	side tap	set the weight to chest	8RL
	L	side squat	set the weight to chest	24RL
	L	interval	set the weight to chest	16c
6	L	super slow burpee	hands on STEP	2set
	L	bounds	fighting pose	4c
	L	burpee - bounds	hands on STEP - fighting pose	8set
	L	burpee	hands on STEP	8set
		LAST			①
	①	straddle the STEP, double point front			♪

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