Lesmills Dance 04 Choreography

レズミルズダンス04のコリオ

曲の構成

曲は全部で10曲構成となり、1曲目はウォームアップ、10曲目はクールダウンとなります。

また、途中にピークトラックが3つ用意されており、ここは100％の力で踊り切るという意味で「100」というようにジャンル分けされています。

 

 

 

LESMILLS DANCE 04            

LESMILLS DANCE 04
[DC04-01] EZ 4 Me (Dismantle Remix)	WarmUp
ステップニー（膝と反対の手で下にパンチ） ※コリオＡの練習	6往復
右足を1歩横へ踏み3カウント（両手をゆっくり広げる）→1カウントで両足を揃える（右拳はお腹の前、左拳は腰の後ろ） ※左側も同様に繰り返し ※コリオBの練習	2往復
ワイドタップ（両手は軽く外に振り、体の前と後ろに戻す） ※コリオBの練習	4往復
コリオB 3カウント&1カウントタップ×2往復→ワイドタップ4往復	3セット
コリオＡ ステップタッチで前へ（両手は下から斜め上へ徐々に持ち上げる）→ステップニー・パンチ×2往復→ステップタッチで後ろへ（両手は下から斜め上へ徐々に持ち上げる）→ステップニー・パンチ×2往復	2セット
コリオB	3セット
コリオA（前進だけ）	1セット
3カウント&1カウントタップ	2往復
コリオA（後ろからスタート）	2往復
前に進んできてフリーズ
[DC04-02] Like I Love You	Dance
エアギターに合わせてフリー	16カウント
コリオＡ 両手を振り上げながらボールチェンジし右足を横へ出し、3カウントでドラッグ→両足揃えてスナップ ※左側も同様に繰り返し ※1往復目はドラッグのみ、2往復目は両肩を3回バウンスさせながらドラッグ	6往復 （2,4,6往復目はバウンス）
左へフロントターン→右足から前にステップタッチし、戻る ※左側も同様に繰り返し ※コリオBの練習	2往復
コリオB 左へフロントターン（正面向いたときに両手アップ）→右足から前にステップタッチ（両手は右ひざの前でクロスパンチ）、戻る（両手を斜め下に払う） ※左側も同様に繰り返し	2往復
コリオA	4往復 （2,4往復目はバウンス）
コリオC 左手で右肩を触ってから横に払う、右手で左肩を触ってから横に払う→左・右×2往復踏みながらダウン（足と反対の手で上半身を下に撫でるように動かす）	4セット
コリオB	2往復
コリオC	6セット
コリオA	4往復 （2,4往復目はバウンス）
コリオB	4往復
コリオA	4往復 （2,4往復目はバウンス）
コリオB	2往復
コリオC	音が消えるまで 10セット
[DC04-03] Move Your Body (Hedex Remix)	100
コリオA 右を向き、左足を伸ばす・寄せる×3セット→正面を向いて左へ2ステップ ※左側も同様に繰り返し	2往復
コリオA（Lv2） ※足を伸ばすときにチェストロール（外から前に回す）追加	1往復
コリオB 左足をクロス気味に踏み込む→右足を横に払う（両手は横にパンチ）→右足着地、両足揃える→右足からゆっくり4歩で下がる（足と同じ側の方も後ろに回す）	2往復
コリオB（Lv2） ※足を横に払うところでジャンプ	2往復
コリオB（Lv3） ※ジャンプした後の着地のところで両手で頭をアームラップし、下がるところで両手で上半身をゆっくり下になぞる	2往復
コリオA	1往復
コリオA（Lv2）	1往復
コリオB（Lv3）	2往復
コリオB（Lv4） ※下がるところで大きく腕を引いてクラップx4	4往復
コリオA	1往復
コリオA（Lv2）	1往復
両手を大きく前にプッシュしながらステップタッチ×2往復→その場でロックイット ※3セット目以降はより大きくジャンプ ※コリオCの練習	4セット
フリーズ	8カウント
コリオC ※プッシュで前へ移動、ロックイットで下がる ※途中で0.5セットはさみ、ロックイットスタートになる	7.5セット
[DC04-04] I Want U	Dance
（スローで）右足を横に踏み出し、両手を引っ張られるように上半身を移動させて（リップル）体重を右に乗せる→左足を右足に寄せながら両手を下から左に回す→両手を太ももに添えてスクワット ※左側も同様に繰り返し ※コリオAの練習	2往復
コリオA ※スピードアップ ※最後は左側は行わず右足引いてランジの構え	4往復
（スローで）ランジx2しながら、両手を外から下回し→ランジx2しながら、両手をうちから下回し ※左側も同様に繰り返し ※コリオBの練習	4往復
コリオB ※スピードアップし、足を入れ替えるときにジャンプ	4往復
コリオA ※最後は左側は行わず右足引いてランジの構え	4往復
コリオB	4往復
コリオA	4往復
[DC04-05] Demons	Dance
（ゆっくり）両腕をクロスして斜め下にパンチしながら、右足を前にストンプ ※左側も同様に繰り返し ※コリオAの練習	2.5セット
フリーズ
コリオA ※ストンプをシングル・シングル・ダブルで行う	2往復
コリオA（Lv2） ※ジャンプを加えてより大きく	2往復
コリオB 右足を3回踏み込みながら左側を向く→左を向いて2回小さくバウンス（両手は肩のあたりで軽く横に構える）	4往復
コリオB（Lv2） 足を3回踏み込むうちの2回目に両手クラップを付ける	2往復
コリオC できる限り大げさに膝を上げながらマーチ（3歩目のタイミングで両手をクラップ） ※向きはフリースタイル ※左足リード	8セット
コリオA（Lv2） ※左足リード	4往復
コリオB（Lv2） ※左足リード	4往復
コリオC ※右足リード ※最後4カウントはフリーズ	8セット
コリオA（Lv2） ※右足リード	4往復
[DC04-06] PRESSURE	100
右足片足ホップx4で右へ移動 ※左側も同様に繰り返し ※コリオAの練習	4往復
コリオA 片足ホップ1往復で前へ→ステップタッチ2往復で後ろへ	2セット
コリオA（Lv2） ※片足ホップに入るときに両肘を強く引き、下がるときには両腕をスイング	8セット
（ゆっくり）両足を開き、両手を重ねて右へプッシュ、真ん中に戻してから左へプッシュ ※コリオBの練習	4往復
コリオB 両手を重ねてプッシュ右・左・右→両手を斜め下に開いてジャンプ→ゆっくりロールアップ	2セット
コリオB（Lv2） ※ロールアップした後にチェストパンプx4	2セット
コリオA前半＋コリオB＋コリオA後半 ※ホップ→両手プッシュ→ロールアップ→スイングバック	4セット
（ゆっくり）手を水平にして右・左・右・左と上に重ねていく→両手を上から開く ※コリオCの練習	2セット
コリオC 手を水平にして4回重ねながら、体は逆に沈める（重ねた手の高さが変わらなくなるような感じで）→両手を上から開く	4セット
コリオA前半＋コリオB＋コリオC＋コリオA後半 ※ホップ→両手プッシュ→ロールアップ→手を重ねながら体を沈める→スイングバック	5セット
（ゆっくり）コリオC	2セット
コリオC	4セット
コリオA前半＋コリオB＋コリオC＋コリオA後半	3セット
両手を上から開く→上半身を落とす	4セット
[DC04-07] Ayre	Dance
コリオＡ 右を向き、チェストパンプしながら両腕は力こぶを作る感じで構えて上下x2で振る→両手を太ももに添えながらヒップは左から右へ回す ※左側も同様に行う	6往復
コリオB 両足を開き、両手は胸をなぞってから下におろす→右膝インしながら右手アップ・左膝インしながら左手アップ→右左x2ウォークしながら右左x2で反対の手で前腕を払うようになぞる	5セット
右左x4ウォークしながら右左x4で反対の手で前腕を払うようになぞりつつ上にあげる	2セット
コリオA	4往復
コリオB	4セット
コリオA	4往復
[DC04-08] Party Right	Dance
（ゆっくり）4歩歩きながら両手を前にプッシュ→2歩下がりながら両手を上にあげる→2歩前に戻りながら両腕を引く ※コリオAの練習	2セット
コリオA ※スピードアップ	4セット
（ゆっくり） 右足を前にステップ→両手を頭の上でクラップしながら、左足の踵を内側にひねるようにキック→右を向いてクラップしたまま両腕を下げる→両足開いてスクワット→左足を4回ストンプしながら徐々に左側を向く ※左側も同様に繰り返し ※コリオBの練習	2往復
コリオB ※スピードアップ	4往復
（ゆっくり）コリオA	2セット
コリオA	4セット
コリオB	2往復
コリオA	4セット
（ゆっくり）コリオB ※ストンプのところは両手を太ももに当てより深く	2往復
コリオB	4往復
コリオA	4セット
コリオB	2セット
（ゆっくり）コリオA	2セット
コリオA	4セット
コリオBx1往復＋コリオAx2セット	4セット
[DC04-09] Mutant Brain	100
コリオA 両足開いてバウンスx4（両手を組んで上から徐々に下ろし、最後に両手を軽く外に開く）	4セット
コリオB ニーツイスト右からシングル・シングル・ダブル ※左側も同様に繰り返し	2往復
コリオB（Lv2） ※両手を組んでツイストのところで腰に引く	4往復
コリオC 右足で片足ジャンプしながら左足を斜め下にキックx8（最初の4回は忍者のように指を立てて胸の前に構え、後半4回は左手を上に振り上げる） ※左側も同様に繰り返し	2往復
コリオA	8セット
コリオA（Lv2） ※最後の手を開くところでジャンプ	8セット
コリオB	2往復
コリオB（Lv2）	2往復
コリオC	2往復
コリオA（Lv2）	8セット
フリーズ	Fin.

 

lm-upto100.com

 

 

以上、ご参考になれば幸いです！

 

 

 

----- --------