BODYSTEP 134 Move Groove - Peak3

ボディステップ134のコリオ（ムーブ・グルーヴ－ピーク3）

8A曲目    Hot Right Now (Radio Edit)

今回のムーブトラックの曲は、ボディステップ91のパーティステップからのリバイバルとなります。

動きとしてはTストラドルジョグとレッグエクステンションの2種類からなり、強度はこれまでのムーブに比べると低めではないかと思います。

コンビネーションの最終形は以下のようになります（右足リードの例）

[1-2]台に乗る[3-4]台をまたぐ[5-6]再び台に乗る[7-8]台の後ろに降りる[9-12]右足で台を踏み切り、左足を斜め後ろに伸ばす（両手は拳をあわせるようにして顔の前に構える）[13-16]左足で台を踏み切り、右足を斜め後ろに伸ばす（両手は拳をあわせるようにして顔の前に構える）

右足リード→左足リードと行い、最後はTストラドルジョグだけを繰り返して終了です！

 

8B曲目    Hype

グルーヴではサビパートとメロディパートの2種類のコンビネーションが出てきます。

サビパートはTステップ・ニーツイスト、メロディパートは台に乗ってからのスクワットの動きですが、どちらも手の動きが加わっていくことで、より楽しく動けると思います。

中でもサビパートで出てくる肘を振り下ろす動きは”Yes Arm"というそうですが、日本人的にはイエスというよりも「ガッツポーズ」のほうがイメージしやすそうです(笑)

サビパートコンビネーション（右足リードの例）

[1-2]右足で台に乗り、左足はタップ（右腕と右肩を後ろに回す※）[3-4]左足を台の横に下ろし、右膝を内側にツイスト（ガッツポーズのように左肘を振り下ろす）[5-6]再び右足で台に乗る[7-8]台の後ろに降りる[9-16]左足リードで繰り返し

※最初は小さく回しますが、徐々に動きを大きくし、2セット目の最後には腕をまっすぐ伸ばして大きく回します。

メロディパートコンビネーション（右足リードの例）

[1-2]右足・左足の順で台に乗る（胸をツイストさせ乗せた脚と逆側の手を前に伸ばす）[3]足を開いた状態でスクワット（両手で何かをつかむように下に伸ばす[4]両足を閉じて立ち上がる（両手を胸の高さまで引き上げる）[5-8]床で4歩歩く

最後は台に乗って”Hype！”の掛け声に合わせ両手アップ！

 

9曲目    Run The Show _ Jump In

大きく分けると3ブロック、細かく分ければ6ブロックあるような流れです。

A①（右リード）スクワットジャンプ→ジャンプオーバー

A②（右リード）ストラドル→オフ・ザ・ビート

B①3パルス・スクワットジャンプ

B②バーピー・ジャンプ→オフ・ザ・ビート

A①（左リード）スクワットジャンプ→ジャンプオーバー

A②（左リード）ストラドル→オフ・ザ・ビート

動きとしては特段新しいものはありませんが、それぞれオフ・ザ・ビートで動くところがあるので、全力を出し切りましょう！

 

 

Move / Groove - Peak3 Athletic Circuit - Conditioning2

	<BS134-08A> Hot Right Now (Radio Edit)
	Step Choreo	Arms Movement	Counts
R	run on floor	running	16c
R	4 jog T straddle	running	4set
R	T straddle jog	running	10set
R	freeze leg extension	set fists together	4RL
R	propulsive freeze leg extension	set fists together overhead	4RL
R	T straddle jog - propulsive freeze leg extension	running - set fists together overhead	4set
R	interval	relaxed arms	8c
L	4 jog T straddle	running	4set
L	T straddle jog - propulsive freeze leg extension	running - set fists together overhead	4set
L	T straddle jog	running	8set
	LAST			①
①	jump on STEP
	<BS134-08B> Hype
	Step Choreo	Arms Movement	Counts
R	intro	behind the STEP	8c
R	T step, knee twist	relaxed arms	2RL
R	T step, knee twist	relaxed arms, outside elbow drop "Yes"	3RL
R	T step, knee twist	inside arm circle, outside elbow drop "Yes"	2RL
R	4 wide match on STEP	relaxed arms	4set
R	step, step - squat down / up	relaxed arms - double arms pull up	4set
R	step, step - squat down / up	single arm front reach RL - double arms pull up	4set
R	T step, knee twist	relaxed arms	2RL
R	T step, knee twist	relaxed arms, outside elbow drop "Yes"	2RL
R	T step, knee twist	inside arm circle, outside elbow drop "Yes"	2.5RL
L	4 wide match on STEP	relaxed arms	4set
L	step, step - squat down / up	relaxed arms - double arms pull up	4set
L	step, step - squat down / up	single arm front reach RL - double arms pull up	4set
L	T step, knee twist	relaxed arms	-
R	T step, knee twist	inside arm circle, outside elbow drop "Yes"	2RL
R	T step, knee twist	inside straight arm circle, outside elbow drop "Yes"	2RL
	LAST			①
①	jump on STEP, "Hype!" hands reach up
	<BS134-09> Run The Show / Jump In
	Step Choreo	Arms Movement	Counts
R	intro, L foot on STEP	on thighs	8c
R	offset squat up / down	on thighs	8set
R	offset squat up / down	set fists together up / down	4set
R	offset squat jump	set fists together overhead	12set
R	squat jump over	set fists together overhead	6RL
R	hold, stand on top	on hips	8c
R	straddle jog	running	8set
R	straddle jog (off the beat)	running	24c
R	hold, stand on top	on hips	16c
R	3 pulse wide squat	on thighs	2set
R	3 pulse wide squat - jump on top	on thighs - set fists together	6set
R	hold, stand on top	on hips	16c
R	burpee jump on top	hands on STEP - set fists together	6set
R	hold, stand on top	on hips	16c
R	burpee jump on top (off the beat)	hands on STEP - set fists together	16c
L	interval, R foot on STEP	on thighs	8c
L	offset squat up / down	on thighs	4set
L	offset squat up / down	set fists together up / down	4set
L	offset squat jump	set fists together overhead	12set
L	squat jump over	set fists together overhead	6RL
L	hold, stand on top	on hips	8c
L	straddle jog	running	8set
L	straddle jog (off the beat)	running	24c
	LAST			①
①	jump on STEP
	<BS134-10A> Slang Bang
	Step Choreo	Arms Movement	Counts
R	intro, R foot on STEP, heel up	grab weight both hands, set to chest	8c
R	2 pulse offset squat	grab weight both hands, set to chest	8set
R	hold, shift weight to R, L heel up	grab weight both hands, set low	8c
R	2 pulse offset dead lift	grab weight both hands, set low	6set
R	2 pulse offset dead lift - L leg back extension 2set	grab weight both hands, set low	4set
R	L leg back extension pulse	grab weight both hands, set low	16set
R	interval, lie on floor, R foot on STEP	weight on R thigh	16c
R	2 pulse offset hip bridge	weight on R thigh	8set
R	offset hip bridge pulse	weight on R thigh	16set
L	interval, L foot on STEP, heel up	grab weight both hands, set to chest	8c
L	2 pulse offset squat	grab weight both hands, set to chest	8set
L	hold, shift weight to L, R heel up	grab weight both hands, set low	8c
L	2 pulse offset dead lift	grab weight both hands, set low	6set
L	2 pulse offset dead lift - R leg back extension 2set	grab weight both hands, set low	4set
L	L leg back extension pulse	grab weight both hands, set low	16set
L	interval, lie on floor, L foot on STEP	weight on L thigh	16c
L	2 pulse offset hip bridge	weight on L thigh	8set
L	offset hip bridge pulse	weight on L thigh	16set
	LAST			①
①	on floor, relax
	<BS134-10B> Mek It Bunx Up (Radio Mix)
	Step Choreo	Arms Movement	Counts
R	lay beside of STEP	set to temple	8c
R	cross crawl RL - pike crunch up /down	set to temple - reach up	6set
R	knees drop to side, top leg extension	reach to side	4RL
R	cross crawl RL & pike crunch - knees drop leg extension	set to temple, reach up - reach to side	3RL
	LAST			①
①	relax on floor			♪

 

 

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以上、ご参考になれば幸いです！

 

 

 

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