BODYSTEP 134 Peak1-Peak2

ボディステップ134のコリオ（ピーク1～ピーク2）

<BS134-04> DJ Turn It Up (Ben Nicky Remix)

新フォーマットになってからよく出てくるスケーターですが、今回はステップ台を使わず床で行います。

1往復と2往復の違いはありますが、過去には66番や77番のミックスストレングスでも似たようなコリオが出てきます。

コンビネーションとしては、コーナーハーフストンプ＋スケーター1往復というコリオになります。

スケーターのあとはジョグ→ハイニージョグ→ステップランジと一気に上げていきます！！

 

<BS134-05> Bun Up The Dance _ Lean Back (NGHTMRE Remix)

今回のミックスストレングスには初登場となる動きが複数出てきます。

まずは最初のパートで出てくるパルススクワット＆ハイプルのコリオです。

ステップ台の横で片足を台に乗せ、両手でプレートを持って体の下に構えたところからスタートします。

パルスサイドスクワットとパルストップスクワットの動きを交互に繰り返しますが、動きの切り替えのタイミングで両手でプレートを上に引き上げ（ハイプル）ます。

（ちなみにパルススクワットと書いていますが曲のテンポがそこまで早くないので、実際は普通のスクワットと思っていただいて大丈夫です）

その次のパートがプッシュアップバージョンとスタンディングバージョンで全く異なるコリオになっていて、それぞれ以下のようなコリオとなります。

【プッシュアップバージョン（下からスタート）】

[1-2]プッシュアップ[3-4]腰を後ろに引く（ボルト）[5-6]プランクポーズ[7-8]プッシュダウン

【スタンディングバージョン（両手でプレートを持ち、デッドリフトの要領で腰を曲げたところからスタート）】

[1-2]プレートロウ[3-4]プレートダウン[5-6]デッドリフトアップ[7-8]バックベンド

 

<BS134-06> Rhyme Dust (Dimension Remix)

動きは大きく分けて2つ、アクロス＆ランのパートとフリーズニーのパートとなります。

アクロス＆ランはレベルが3段階あり、最後のレベル3ではパワーアクロス＆ハイニーランという非常に心拍数が上がるコリオが待っています。

フリーズニーのコリオはステップ台の横から台に乗るときに膝を引き上げてフリーズする動きで、床に下りるときは両足とも床につくようにしましょう。

最後はパワーアクロス＆ハイニーランで出し切ります！

 

<BS134-07> Work (Freemasons Radio Edit)

2曲目で出てきたステップランジ＆クウォーターターンの動きがここでも出てきます

ただ、2曲目ではステップ台の上からスタートし左右交互に行いますが、コンディショニング1では足の入れ替えは行わず、ステップ台に足を乗せるところからスタートするという違いがあります。

その後に出てくるニーサイドリフトの動きが特徴的で、かつ非常に効果的なコリオです。

カウントに合わせて動きを説明すると以下のようになります（右足リードの例）。

[1-8]肘か手をステップ台につき左膝は床について、右膝を4回横に開く[9-12]右足をヒップロール逆回転の要領で横に開いてから前にもっていき、ステップ台の横に足を下ろす

[13-16]右足を開きながら引き、最初のポジションに戻る

足を開いて前に持ってくるところは股関節が固い人には難しい動きになりますので、その場合はオプションとして足を伸ばして横にタップするというコリオでも良いです。

    

 

 

 

Peak 1 - Mixed Strength - Peak 2 - Conditioning 1

L		<BS134-04> DJ Turn It Up (Ben Nicky Remix)
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro, run on floor	running	16c
1	R	corner half stomp - run on floor	running	5set
	R	corner half stomp - light skater 2RL	running - skater arm	4set
	R	corner half stomp - skater 2RL	running - skater arm	4set
	R	basic jog	running	8set
	R	high knee jog	running	8set
	R	step lunge	running	8RL
	L	interval	relaxed arms	8c
	L	run on floor	running	16c
2	L	corner half stomp - run on floor	running	5set
	L	corner half stomp - light skater 2RL	running - skater arm	4set
	L	corner half stomp - skater 2RL	running - skater arm	4set
	L	basic jog	running	8set
	L	high knee jog	running	8set
	L	step lunge	running	8RL
		LAST			①
	①	L foot on STEP, lunge hold
L		<BS134-05> Bun Up The Dance _ Lean Back (NGHTMRE Remix)2
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro R foot on STEP	grab weight with both hands	8c
1	R	4 pulse side squat with high pull - 4 pulse top squat with high pull	grab weight with both hands, high pull after 4 pulse	4set
	R	2 pulse side squat with high pull - 2 pulse top squat with high pull	grab weight with both hands, high pull after 2 pulse	4set
	R	2 pulse side squat with high pull	grab weight with both hands, high pull after 2 pulse	8set
	R	R foot on STEP, turn to right	grab weight in L hand	4c
	R	single lunge	grab weight in L hand	6set
	R	2 pulse lunge	grab weight in L hand	8set
2	R	behind STEP, push up set (start at bottom)	hands on STEP	8c
	R	bolt push up (up, bolt, plank, down)	hands on STEP	6set
	R	child pose stretch	hands on STEP	8c
	R	push up 2set - bolt push up	hands on STEP	4set
3	L	interval, L foot on STEP	grab weight with both hands	16c
	L	4 pulse side squat with high pull - 4 pulse top squat with high pull	grab weight with both hands, high pull after 4 pulse	4set
	L	2 pulse side squat with high pull - 2 pulse top squat with high pull	grab weight with both hands, high pull after 2 pulse	4set
	L	2 pulse side squat with high pull	grab weight with both hands, high pull after 2 pulse	8set
	L	L foot on STEP, turn to left	grab weight in R hand	4c
	L	single lunge	grab weight in R hand	6set
	L	2 pulse lunge	grab weight in R hand	8set
4	L	behind STEP, push up set (start at bottom)	hands on STEP	8c
	L	bolt push up (up, bolt, plank, down)	hands on STEP	6set
	L	child pose stretch	hands on STEP	8c
	L	push up 2set - bolt push up	hands on STEP	4set
		LAST			①
	①	child pose stretch
L		<BS134-06> Rhyme Dust (Dimension Remix)
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro (left side of STEP)	relaxed arms	4c
1	R	run on floor	running	16c
	R	low across RL - run on floor	cross arm overhead - running	2set
	R	across RL - run on floor	cross arm overhead - running	4set
	R	power across RL - high knee run on floor	cross arm overhead - running	4set
	R	freeze tap, tap down	running	8set
	R	freeze knee, tap down	running	8set
	R	power across RL - high knee run on floor	cross arm overhead - running	4set
2	L	move to right side of STEP	relaxed arms	8c
	L	run on floor	running	8c
	L	low across RL - run on floor	cross arm overhead - running	2set
	L	across RL - run on floor	cross arm overhead - running	4set
	L	power across RL - high knee run on floor	cross arm overhead - running	4set
	L	freeze tap, tap down	running	8set
	L	freeze knee, tap down	running	8set
	L	power across RL - high knee run on floor	cross arm overhead - running	4set
		LAST			①
	①	L foot on STEP, hold
L		<BS134-07> Work (Freemasons Radio Edit)
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	intro	set weight at chest hight	8c
	R	step lunge, quarter turn, reverse turn, step back	set weight at chest hight	8set
	R	step lunge, quarter turn	set weight at chest hight	8set
	R	interval, release weight, L knee on floor	release weight, then hands on STEP	12c
2	R	R knee 4 pulse lift, R hip roll & step forward	R elbow on STEP, weight on L thigh	7set
	R	lie on floor, wight on R thigh	weight on R thigh	8c
	R	R leg pulse lift	weight on R thigh	16set
	R	interval	set weight at chest hight	16c
3	L	step lunge, quarter turn, reverse turn, step back	set weight at chest hight	8set
	L	step lunge, quarter turn	set weight at chest hight	8set
	L	interval, release weight, L knee on floor	release weight, then hands on STEP	12c
4	L	R knee 4 pulse lift, R hip roll & step forward	R elbow on STEP, weight on L thigh	7set
	L	lie on floor, wight on R thigh	weight on R thigh	8c
	L	R leg pulse lift	weight on R thigh	16set
		LAST			①
	①	on the floor, relaxed arms			♪

 

 

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以上、ご参考になれば幸いです！

 

 

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