BODYSTEP 130 PartyStep-Peak3

ボディステップ130のコリオ（パーティステップ－ピーク3）

<BS130-07> London Bridge

このボディステップ130のフィルミングが実施された場所にちなみ、ロンドンがテーマの曲がパーティステップに登場します！

今回の目玉は6ストンプのところで出てくる手のパフォーマンス、恥ずかしがらずにしっかりと楽しみましょう。

手の動きのまえに「6ストンプ」の説明をしますと、「ハーフストンプ＋クロスストンプ」となります。

リード側の片足だけを乗せて4歩歩くハーフストンプに続いて足をクロスさせるように6歩目の足で台をストンプする動きとなります。

ここに手のパフォーマンスが加わった完成形は、その後のチャチャチャまで加わって以下のような流れになります。

 

[1-2]右足（台）・左足（台の左横）でストンプ（左足で歩くタイミングで「何？」みたいな感じで両手を開く）[3-4]右足（台）・左足（台の後ろ）でストンプ[5]右足を床におろす（両腕を前に伸ばす）[6]左足をクロスさせるように台にストンプ（両腕を胸の位置に引き寄せる）[7-8]右足・左足で床を歩く[9-12]右足リードでチャチャチャ（左手を大きくしたから回しながらスナップ）[13-16]左足リードでチャチャチャ（右手を大きくしたから回しながらスナップ）

 

 キメポーズは台に乗って、左手を大きく回してスナップ！

 

<BS130-08> Cry For You _ Get Busy _ Hope

A,B,Cの3ブロックを2回ずつ行うアスレチックサーキットです。

Aブロックはアクロス＋走って戻るという動きですが、ステップ台を縦向きに置いた状態での動きのため、体の向きとしてはスタジオの横を向いた状態で行う動きとなります。

Bブロックはストラドルランの動きを左右行います。4回で入れ替え→2回で入れ替え→1回ずつ交互と徐々に入れ替えの感覚が短くなります。

Cブロックもブロックと同様スタジオの横を向いて行う動きとなります。

 

①A（右）（スタジオの左側を向いて）パワーアクロス＋ランバック

②B（右）4ストラドル→2ストラドル→ストラドル

③C（右）バーピー・ジャンプオン

④B（左）4ストラドル→2ストラドル→ストラドル

⑤C（左）バーピー・ジャンプオン

⑥A（左）（スタジオの右側を向いて）パワーアクロス＋ランバック

 

<BS130-09> Ain't No Other Man

ボディステップ130のピーク3は、ボディステップ66番リカバリーからのリバイバル曲です！

リバイバルなのですがピークトラックとあってかなりテンポが速くなっており、かつてのコリオを思い起こさせるような動きは一切ございません、、、

前回のボディステップ129番で出てきたサッシーアーム“Sassy Arm”のような手の動きが今回も登場します。

サッシーアームについては129番の内容をご覧いただければと思いますが、要するに「外側に手を押し出すような動き」となります。

サビのコンビネーションはこの手の動きを使って、以下のような流れになります（右足リードの例）。

 

[1-2]右足パワータップ（右手を右横にプッシュ）[3-8]左ニーリピーター3回（両手リーチアップ・ダウン）

 

最後は定番のオーバー・ザ・トップ、キメポーズは右手を前にプッシュ！そして左手で前を指さし！（指差しした後にうなずくように、というレクチャーもありました笑）

 

PartyStep - AthleticCircuit - Peak3 - Conditioning2

P		<BS130-07> London Bridge
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	pose	L arm down, R arm to hip	6c
	R	down tap	running	2RL
	R	chachacha	running	4RL
	R	chachacha	arm circle & snap	4RL
	R	step curl	to hips	-
	L	propulsive step curl	scoop clap	4RL
	L	traveling propulsive step curl	free arms	4RL
	L	basic	running	4set
1	L	4 march on top	running	4set
	L	6 stomp	running	-
	L	6 stomp	running	4set
	L	6 stomp - down tap RL	running	2set
	L	6 stomp - chachacha RL	running - arm circle & snap	4set
	L	step curl	to hips	-
	R	propulsive step curl	scoop clap	4RL
	R	traveling propulsive step curl	free arms	4RL
	R	basic	running	4set
２	R	4 march on top	running	4set
	R	6 stomp	running	-
	R	6 stomp	running	4set
	R	6 stomp - down tap RL	running	2set
	R	6 stomp - chachacha RL	performance arms - arm circle & snap	4set	①
	R	step curl	to hips	-
	L	propulsive step curl	scoop clap	4RL
	L	traveling propulsive step curl	free arms	4RL
		LAST			②
	①	<performance arms> at half stomp, flexed hands open, 5th step, reach arms front, then 6th stomp, pull arms to chest
	②	jump on STEP, then L arm circle & snap
P		<BS130-08> Cry For You _ Get Busy _ Hope
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	intro (behind STEP, face to left)	on hips	4c
	R	low across (to front) - walk half around	on hips, running	2RL
	R	power across (to front) - run half around	reach up, then inside arm reach down - running	4RL
	R	R foot on STEP hold (face to front)	flexed hands to side	6c
	R	power over, squat	reach up	4RL
	R	R foot on STEP hold (face to front)	flexed hands to side	2c
2	R	interval (top of STEP)	relaxed arms	8c
	R	jog on top	running	8c
	R	straddle jog 4set (last set: straddle & leg abduction)	running	3RL
	R	straddle jog 2set (last set: straddle & leg abduction)	running	2.5RL
	R	straddle & leg abduction	running	8RL
	R	hold	point to front	-
3	R	interval (right side of STEP, face to left)	relaxed arms	16c
	R	3 pulse squat, jump on STEP - run on floor 4c	on thighs, arm curl - running	4set
	R	burpee, jump on STEP - run on floor 4c	hand on STEP, arm curl - running	6set
	R	hold	relaxed arms	-
4	L	interval (top of STEP)	relaxed arms	8c
	L	straddle jog 4set (last set: straddle & leg abduction)	running	2RL
	L	straddle jog 2set (last set: straddle & leg abduction)	running	2.5RL
	L	straddle & leg abduction	running	8RL
	L	hold	point to front	-
5	L	interval (left side of STEP, face to right)	relaxed arms	16c
	L	3 pulse squat, jump on STEP - run on floor 4c	on thighs, arm curl - running	4set
	L	burpee, jump on STEP - run on floor 4c	hand on STEP, arm curl - running	6set
	L	hold	relaxed arms	-
6	L	intro (behind STEP, face to right)	on hips	4c
	L	low across (to front) - walk half around	on hips, running	2RL
	L	power across (to front) - run half around	reach up, then inside arm reach down - running	4RL
	L	R foot on STEP hold (face to front)	flexed hands to side	6c
	L	power over, squat	reach up	4RL
		LAST			①
	①	L foot on STEP hold (face to front)	flexed hands to side
P		<BS130-09> Ain't No Other Man
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	on hips	4c
	R	side tap	running	4RL
	R	side tap - 3 knee	running - running	4set
	R	power side tap - 3 knee	arm push out - reach up/down	6set
	R	over	reach up/down	4RL
	R	side tap	running	4RL
1	R	4 straddle march	running	4set
	R	4 straddle jog	running	4set
	R	straddle jog	running	4set
	R	side step tap	running	4RL
	R	freeze tap	running	4RL
	R	freeze tap RL - speed tap 2RL	running	6set
	R	freeze tap hold, then stand on top	running, on hips	8c
	L	power side tap - 3 knee	arm push out - reach up/down	6set
	L	over	reach up/down	4RL
	L	side tap	running	4RL
2	L	4 straddle march	running	4set
	L	4 straddle jog	running	4set
	L	straddle jog	running	4set
	L	side step tap	running	4RL
	L	freeze tap	running	4RL
	L	freeze tap RL - speed tap 2RL	running	6set
	L	freeze tap hold, then stand on top	running, on hips	8c
	R	power side tap - 3 knee	arm push out - reach up/down	6set
	R	over	reach up/down	4RL
		LAST	running		①
	①	L foot on STEP, R arm push out, then L point to front
P		<BS130-10> Dope _ Lost & Found
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	intro (right side of STEP, L foot on)	grab weight	8c
	R	3 pulse side squat, over	set weight to outside thigh	2RL
	R	3 pulse side squat, over	set weight to outside thigh, overhead circle	2RL
	R	3 pulse side squat, over	woodchop (down, up, down), overhead circle	2RL
2	R	transition (on STEP)	set weight to chest	16c
	R	3 pulse lunge	set weight to chest	4set
	R	3 pulse lunge	weight from down, middle, to overhead	8set
	R	3 pulse side squat, over	woodchop (down, up, down), overhead circle	4RL
	R	transition (on STEP)	set weight to chest	16c
3	L	3 pulse lunge	set weight to chest	4set
	L	3 pulse lunge	weight from down, middle, to overhead	8set
	L	3 pulse side squat, over	woodchop (down, up, down), overhead circle	4RL
	R	lie on back (feet on STEP)	relaxed arms	8c
4	R	hip bridge up/down	relaxed arms	8set
	R	single leg hip bridge	relaxed arms	4RL
	R	single leg hip lift (rope climb) - legs reach down, C crunch	rope climb hands x4 - reach overhead, set to head	4RL
	R	hip bridge up/down	relaxed arms	8set
	R	single leg hip bridge	relaxed arms	4RL
	R	single leg hip lift (rope climb) - legs reach down, C crunch	rope climb hands x4 - reach overhead, set to head	4RL
5	R	crunch	set to head	8set
	R	single leg lift crunch	set to head	4RL
	R	single leg hip lift (rope climb) - legs reach down, C crunch	rope climb hands x4 - reach overhead, set to head	4RL
		LAST			①
	①	on floor, relax			♪

 

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