BODYSTEP 132 Move Groove - Peak3

ボディステップ132のコリオ（ムーブ・グルーヴ－ピーク3）

8A曲目   Baddest Things

コリオとしては非常にシンプルで、ストラドルジョグ＆4ニーのパートとオーバー・ザ・トップのパートの繰り返しのみとなります。

動きの特徴として、ニーリピーターやオーバーのときの手が通常のリーチアップ・ダウンではなく、ボディコンバットのように手を重ねて腰に引く動作となります。

曲もボディコンバット71番の2曲目で使用されていたものなので、ステップをしながら気分は完全にコンバットです(笑)

ちなみに最後のオーバー・ザ・トップだけ回数が多いので、あー終わったと気を抜くと曲がまだ続いている、ということになりがちです、ご注意を。

 

8B曲目  I Want You

どこかで聞いたことがある曲だな～、と思っていたら、ボディパンプ57番のランジの曲でした。

テンポもゆっくり目の曲なので、少ししっとりとした感じで動くほうが雰囲気がでます。

サイドスクワットのところも力強く踏み込むのではなく、台に乗せるほうの足にもたれかかるような感じでふわっと入るといいでしょう。

ここでのポイントは両手を台に乗せているほうの太ももに添えるところ。こうするとよりセクシーな感じになります。

メロディパートはコーナーでの4ポイントマンボと4マーチのコンビネーション。足の動きは簡単なのでぜひ手の動きにこだわってみてください。

4ポイントマンボでは前半セットはショルダーロール、後半セットではより大きく動きをみせるために、アームサークルとなります。

また、4マーチのところの手の動きがちょっと表現しづらい動きとなります。

手はボールを持つように少し丸めて、手の甲を押しだすような感じで斜め上へプッシュします。

手だけでなく肩から押し上げるようにして、カッコつけて歩きましょう！

 

9曲目　Holdin' On _ Cobrastyle _ Keep Pushin' (Extended Mix)

3曲使用し、3つの動き×2セットの計6セットで行います。

1A（右）サイドスクワット・オーバー
2B（右）ストラドルジョグ＆ランバック
3C（右）ストラドルジャンプ＆スナッチ・バーピー
4B（左）ストラドルジョグ＆ランバック
5C（左）ストラドルジャンプ＆スナッチ・バーピー
6A（左）サイドスクワット・オーバー

 

スナッチ・バーピーは手と足を同時に動かす動作で、通常のバーピーよりも強度が高くなります。

通常は手をついてから足を伸ばし、足を戻してから手を離しますが、スナッチは一気に連動して動きます。

Cブロック全体の動きの流れとしては以下のようになります。

[1-2]（両足で台をはさんだ状態から）両腕を曲げ、両足ジャンプで台に乗る[3-4]両足ジャンプで台をはさんで着地[5-6]両手を台に乗せると同時に両足を伸ばしてプランクポーズ[7-8]両足を戻すと同時に両手を台から離して立ち上がる

 

また、Bブロックで出てくるストラドルジョグ＆ワイドランバックのところですが、曲がサビに入ったところでオフ・ザ・ビートで全速力で動くようになります。普通にやると4セットのところ、どれだけの回数ができるか挑戦してみるのも楽しいです。

 

 

Move / Groove - Peak3 Athletic Circuit - Conditioning2

P		<BS132-08A> Baddest Things
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	relaxed arms	8c
1	R	down tap	running	4RL
	R	straddle	running	8set
	R	straddle 2set - 4 knee	running	4set
	R	straddle jog 2set - 4 knee	running - pull fist to knee (like body combat)	4set
	R	low over	relaxed arms	2RL
	R	low over	gradually lift crasped fist overhead	2.5RL
	L	over	pull fist to knee (like body combat)	4RL
2	L	down tap	running	4RL
	L	straddle	running	8set
	L	straddle 2set - 4 knee	running	4set
	L	straddle jog 2set - 4 knee	running - pull fist to knee (like body combat)	4set
	L	low over	relaxed arms	2RL
	L	low over	gradually lift crasped fist overhead	2.5RL
	R	over	pull fist to knee (like body combat)	8RL
		LAST			①
	①	stand up at right side of STEP
L		<BS132-08B> I Want You
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro (behind STEP)	relaxed arms	4c
	R	side squat, across walk on floor	stacked hands on inside thigh, relaxed arms	4RL
	R	side squat, walk on floor - floor side tap RL	stacked hands on inside thigh - relaxed arms	4RL
	R	side squat, walk on floor - floor side tap RL	stacked hands on inside thigh - snap RL	2RL
1	R	4 march on top	relaxed arms	2set
	R	4 point walk (corner to corner)	relaxed arms	2set
	R	4 point walk (corner to corner)	shoulder roll	2set
	R	4 point walk (corner to corner) - 4 march on top	shoulder roll - relaxed arms	4set
	R	4 point walk (corner to corner) - 4 march on top	shoulder roll - backhand claw press up 2RL	4set
	R	side squat, walk on floor - floor side tap RL	stacked hands on inside thigh - snap RL	4.5RL
2	L	4 march on top	relaxed arms	4set
	L	4 point walk (corner to corner)	arm circle	4set
	L	4 point walk (corner to corner) - 4 march on top	arm circle - relaxed arms	2set
	L	4 point walk (corner to corner) - 4 march on top	arm circle - backhand claw press up 2RL	4set
	L	side squat, walk on floor - floor side tap RL	stacked hands on inside thigh - snap RL	4RL
		LAST			①
	①	relaxed arms
P		<BS132-09> Holdin' On _ Cobrastyle _ Keep Pushin' (Extended Mix)
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro on top of STEP	on hips	8c
1	R	(slow) single, single, double squat	running	2RL
	R	single, single, double squat	running	2RL
	R	single, single squat - side squat jump	running - arms swing up	4RL
	R	side squat	running	8RL
2	R	interval behind the STEP	on hips	16c
	R	basic jog 2set - run on floor	running	4set
	R	straddle jog forward 2set - wide run back	running	3set
	R	straddle jog forward 2set - wide run back (Op. off the beat)	running	4set
3	R	interval straddle the STEP	on hips	16c
	R	straddle walk up/down - 2 pulse wide squat	running - on thighs	4set
	R	straddle jump up/down - 2 pulse wide squat	bend arms - on thighs	4set
	R	straddle jump up/down - snatch burpee	bend arms - hands on STEP	8set
4	L	interval behind the STEP	on hips	16c
	L	basic jog 2set - run on floor	running	4set
	L	straddle jog forward 2set - wide run back	running	3set
	L	straddle jog forward 2set - wide run back (Op. off the beat)	running	4set
5	L	interval straddle the STEP	on hips	16c
	L	straddle walk up/down - 2 pulse wide squat	running - on thighs	4set
	L	straddle jump up/down - 2 pulse wide squat	bend arms - on thighs	4set
	L	straddle jump up/down - snatch burpee	bend arms - hands on STEP	8set
6	L	interval on top of STEP	on hips	10c
	L	(slow) single, single, double squat	running	2RL
	L	single, single, double squat	running	2RL
	L	single, single squat - side squat jump	running - arms swing up	4RL
	L	side squat	running	8RL
		LAST	running		①
	①	L foot on STEP, shake hands
P		<BS132-10A> Feeling Good (Austin Millz Remix) _ BOOM
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	offset set up	grab weight both hands	4c
	R	back tap dead lift 1,1 2set - weight circle move around the body	weight in front of body - circle move around the body	7set
2	R	interval right side of STEP, weight down, then elbows on STEP, R leg straight lift	elbows on the STEP	16c
	R	R leg reverse circle (2 count)	elbows on the STEP	16set
	R	R leg lift 4set - R leg scorpion lift 4set	elbows on the STEP	6set
	R	R leg reverse circle (2 count)	elbows on the STEP	16set
3	L	offset set up	grab weight both hands	4c
	L	back tap dead lift 1,1 2set - weight circle move around the body	weight in front of body - circle move around the body	7set
4	L	interval left side of STEP, weight down, then elbows on STEP, L leg straight lift	elbows on the STEP	16c
	L	L leg reverse circle (2 count)	elbows on the STEP	16set
	L	L leg lift 4set - L leg scorpion lift 4set	elbows on the STEP	6set
	L	L leg reverse circle (2 count)	elbows on the STEP	16set
		LAST			①
	①	on floor, relax
P		<BS132-10B> Shut Down
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	lie on floor, knee bend	set to temples	10c
1	R	ladder walk up 2RL, crunch 2set - ladder walk down 2RL, crunch 2set	set to temples	3set
	R	closs crawl single, single, double	set to temples	4RL
2	R	ladder walk up 2RL, crunch 2set - ladder walk down 2RL, crunch 2set	set to temples	3set
	R	closs crawl single, single, double	set to temples	4RL
	R	ladder walk up 2RL, crunch 2set - ladder walk down 2RL, crunch 2set	set to temples	3set
		LAST			①
	①	on the STEP, relax			♪

 

 

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以上、ご参考になれば幸いです！

 

 

 

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