BODYSTEP 127 PartyStep-Peak3

ボディステップ127のコリオ（パーティステップ－ピーク3）

<BS127-07> I Am Woman

イントロのところからメインパートのコンビネーションを作っていきます。

最初は台の上で8歩（6歩で降りがちですが、8歩が正解です）歩いて、台を降りたら後ろへ振り返って8歩床を歩いて元の位置に戻る（127番は前に1周歩くコリオが多いですが、パーティステップは台の後ろを回ります）というコンビネーションからスタートします。

ここから台の上8歩のところをフリーズタップ左右x2に変えた形がメインパートコンビネーションです。

そして最も重要になるのがこのフリーズタップのところで行う4ポーズです。

簡単に言うと「片手上げ・アームラップ・ウエスト・ポイント」の4つのポーズとなりますが、コリオと4ポーズを合わせて説明すると以下のような流れになります（右足リードの例、左足リードのときは手も左右逆になります）。

[1-2]右足台に乗せ左足横に伸ばすフリーズタップ（左手を手首を軽く曲げ斜め上に伸ばす）[3-4]足を入れ替え右足横に伸ばすフリーズタップ（右手上・左手下にして腕で顔を囲う）[5-6]足を入れ替え左足横に伸ばすフリーズタ（両手を腰に当てて胸を突き出す）[7-8]足を入れ替え右足横に伸ばすフリーズタップ（右手を横に伸ばしてポインター）[9-16]台の右横に降り8歩で台の後ろを回って元の位置へ

4ポーズの最初の手がどちらから始めるかを悩むところだと思いますが、横に伸ばした足と同じ側の手（右足リードのときは左手）からスタートになります。

また、最後のポインターも横に伸ばした足と同じ側の手で指さしになるので、「足と同じ側の手」と覚えておくといいと思います。

キメポーズは台に乗って片手を大きく回す！

 

<BS127-08> My Head My Heart _ Give Me What I Want _ Jump Up (Extended Mix)

3曲×2回の6ブロック構成、流れは以下のようになります。

1A　Lステップ・シャッフル・Lステップ・バーピー　→　パワーオーバー

2B　フリーズニー・ジョグ　→　フリーズニーオフ・オン

3C　マウンテンクライマー・ダブルジャンプ

4B　フリーズニー・ジョグ　→　フリーズニーオン・オフ

5C　マウンテンクライマー・ダブルジャンプ

6A　Lステップ・シャッフル・Lステップ・バーピー　→　パワーオーバー

フリーズニーオフ・オンは台の片側だけを使用して、床でフリーズニー・台でフリーズニーの動きを繰り返すコリオです。

Bブロックはスピードステップパートなので、台の乗り降りをしながらフリーズするのは結構難しいです。

 

<BS127-09> Feedback

ボディステップ73番のリカバリーからのリバイバル曲、昔からステップに出ている方は思わずニヤリとした方も多いでしょう。

最も特徴的なのが「Sexy, Sexy,,,」のフレーズのところで行う片方づつのショルダーロールです。

左右どちらから行うか、とかはあまり気にせずとにかくセクシーに肩を後ろに回しましょう～

このオプションはメロディパートのパルススクワット・サイドタップコンビネーションとメインパートのオーバー・ザ・トップに入る前に出てきます。

オプションチャンスは結構あるのでぜひ自分なりのセクシーさを追求してくださいね。

キメポーズはなんとパーティステップに行った「片手上げ・アームラップ・ウエスト・ポイント」の4ポーズを行います！

しかもパーティステップよりもかなり早く4ポーズを行わないといけないので、まぁワチャワチャになります、、、とにかく指さしポーズでフィニッシュ！

 

<BS127-10> My Sweet Relief _ Calabria

大きく動きのブロックを分けると以下のようになります。

（下半身パート左右）

①ランジ＆片手プレートレイズ（右）

②右足を横に伸ばし、プレートを持ちあげ体を右に傾ける（右）

③四つん這いの状態から右足を伸ばしてレッグリフト（右）

④ランジ＆片手プレートレイズ（左）

⑤右足を横に伸ばし、プレートを持ちあげ体を右に傾ける（左）

⑥四つん這いの状態から右足を伸ばしてレッグリフト（左）

（腹筋パート）

⑦膝90度でクランチツイスト

⑧クロスクロール

 

PartyStep - AthleticCircuit - Peak3 - Conditioning2

L		<BS127-07> I Am Woman
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro (set at left side of STEP)	on hips	4c
	R	8 march on top - walk half around behind STEP	running, (last march) R point to side - running	4set
	R	freeze tap 2RL - walk half around behind STEP	running, (last freeze) R point to side - running	4set
	L	low over	on hips	-
	L	hop over	clap	2RL
	L	switch curl	clap	2RL
	L	switch curl	front arm circle	4RL
	L	basic	running	4set	①
1	L	basic - bounce	running	4set
	L	basic - squat roll down	running - on thighs	4set
	L	8 march on top - walk half around behind STEP	running, (last march) L point to side - running	2set
	L	freeze tap 2RL - walk half around behind STEP	running, (last freeze) L point to side - running	2set
	L	freeze tap 2RL - walk half around behind STEP	R arm diagonal up, wrap face by arms, on waist, L point to side - running	4set
	L	low over	on hips	-
	R	hop over	clap	2RL
	R	switch curl	clap	2RL
	R	switch curl	front arm circle	4RL
	R	basic	running	4set	①
2	R	basic - bounce	running	4set
	R	basic - squat roll down	running - on thighs	4set
	R	8 march on top - walk half around behind STEP	running, (last march) R point to side - running	2set
	R	freeze tap 2RL - walk half around behind STEP	running, (last freeze) R point to side - running	2set
	R	freeze tap 2RL - walk half around behind STEP	L arm diagonal up, wrap face by arms, on waist, R point to side - running	4set
	R	low over	on hips	-
	L	switch curl	front arm circle	4RL
		LAST			②
	①	"whoo! whoo!" shake your hand overhead
	②	jump on STEP, L arm circle
P		<BS127-08> My Head My Heart _ Give Me What I Want _ Jump Up (Extended Mix)
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	intro behind STEP	relaxed arms	4c
	R	L step to side - walk - L step to behind - bounce	running	2set
	R	power L step to side - shuffle - L step to behind - bounce	running	2set
	R	power L step to side - shuffle - L step to behind - burpee	running - running - running - hands on STEP	4set
	R	L step to side	running	-
	R	power over	reach up	4RL
2	R	interval	relaxed arms	4c
	R	jog on the top	running	16c
	R	freeze knee on floor, 6 jog on top	running	4RL
	R	freeze knee on floor	running	8RL
	R	freeze knee off/on STEP	running	8set
3	R	interval	relaxed arms	8c
	R	basic	running	8set
	R	basic - jump squat	running - arm curl	8set
	R	mountain climber 2RL - double jump in/out (Op. CONTINUE previous movement)	hands on STEP - hans on STEP	8set
	R	mountain climber (Op. CONTINUE basic jog)	hands on STEP	16RL
4	L	interval	relaxed arms	8c
	L	jog on the top	running	8c
	L	freeze knee on floor, 6 jog on top	running	4RL
	L	freeze knee on floor	running	8RL
	L	freeze knee off/on STEP	running	8set
5	L	interval	relaxed arms	8c
	L	basic	running	4set
	L	basic - jump squat	running - arm curl	4set
	L	mountain climber 2RL - double jump in/out (Op. CONTINUE previous movement)	hands on STEP - hans on STEP	8set
	L	mountain climber (Op. CONTINUE basic jog)	hands on STEP	16RL
6	L	interval	relaxed arms	16c
	L	power L step to side - shuffle - L step to behind - bounce	running	2set
	L	power L step to side - shuffle - L step to behind - burpee	running - running - running - hands on STEP	4set
	L	L step to side	running	-
	L	power over	reach up	4RL
		LAST			①
	①	stand on STEP, hand up
P		<BS127-09> Feedback
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
0	R	intro	on hips	4c
	R	side tap	running	4RL
	R	4 knee - side tap 2RL	running	RL
	R	4 knee - power side tap	reach up/down - punch up	2RL
	R	low over	relaxed arms	RL	①
	R	over	reach up/down	4RL
	R	side tap	relaxed arms	4RL
1	R	2 pulse side squat - side tap RL	on thighs - relaxed arms	2RL
	R	2 pulse side squat - side tap RL	on thighs - relaxed arms	2RL	①
	R	straddle	running	4set
	R	straddle jog	running	4set
	R	4 knee - side tap 2RL	running	-
	L	4 knee - power side tap	reach up/down - punch up	2RL
	L	low over	relaxed arms	RL	①
	L	over	reach up/down	4RL
	L	side tap	relaxed arms	4RL
2	L	2 pulse side squat - side tap RL	on thighs - relaxed arms	2RL
	L	2 pulse side squat - side tap RL	on thighs - relaxed arms	2RL	①
	L	straddle	running	4set
	L	straddle jog	running	4set
	L	4 knee - side tap 2RL	running	-
	R	4 knee - power side tap	reach up/down - punch up	2RL
	R	low over	relaxed arms	RL	①
	R	over	reach up/down	4RL
		LAST			②
	①	"Sexy, Sexy, , , " alternative shoulder roll
	②	squat roll down/up, then R arm diagonal up, wrap face by arms, on waist, L point to side
		(repeat the party step's pose)
P		<BS127-10> My Sweet Relief _ Calabria
		Step Choreo	Arms Movement	Counts
1	R	intro, lunge set up	grab weight (single hand)	-
	R	lunge down/up	weight diagonal reach up/down	12set
	R	lunge down hold	weight diagonal reach up	4c
	R	L knee on STEP and R leg out to right side	grab weight (both hands)	12c
	R	weight raise up, tilt to right, reverse, weight down	grab weight (both hands)	6set
2	R	interval, L knee on STEP and R leg out to behind	release weight, hand on STEP	16c
	R	R leg sweep out/in	hands on STEP	8set
	R	R leg rear lift	hands on STEP	8set
	R	R leg rear pulse lift	hands on STEP	16set
3	L	interval, lunge set up	grab weight (single hand)	16c
	L	lunge down/up	weight diagonal reach up/down	12set
	L	lunge down hold	weight diagonal reach up	4c
	L	R knee on STEP and L leg out to right side	grab weight (both hands)	12c
	L	weight raise up, tilt to right, reverse, weight down	grab weight (both hands)	6set
	L	interval, R knee on STEP and L leg out to behind	release weight, hand on STEP	16c
	L	L leg sweep out/in	hands on STEP	8set
	L	L leg rear lift	hands on STEP	8set
	L	L leg rear pulse lift	hands on STEP	16set
	L	transition to lie crunch (knee bend)	grab weight (both hands) set to chest	16c
4	R	knee bend crunch up, chest twist, to center, down	grab weight (both hands) set to chest	2.5RL
	R	knee bend crunch up, chest twist, to center, down	press up, twist	4RL
	R	knee bend cross crawl	grab weight (both hands) set to chest	8RL
	R	cross crawl	grab weight (both hands) set to chest	8RL
		LAST			①
	①	weight down, relax			♪

 

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