ボディステップ84 コリオ覚え書き
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BODYSTEP84参考動画はこちら https://www.youtube.com/embed/Zxb-WXltYA0
ボディステップなのにおもり（プレート）を使用する曲が出てくるという、全世界のステップ好きを驚かせたであろうBODYSTEP84です。
正確にいうとBS45以前ではコンディショニングトラックでおもりを使っていたので、初登場というわけではありません。ですが、日本上陸から20年のステップの流れの大きな分岐点であったことは間違いないないと言えます。
さらに、BS77以来のバーピーのコリオが復活し、ステップ台に手をついて行う動きを取り入れることが増えたのもここからですし、ピークトラックの中でプッシュアップの動作が入るようになったのもこのナンバーから。
結果的にこの流れはBS85以降のアスレチックに引き継がれて、ボディステップは有酸素の要素とファンクショナルトレーニング要素を兼ね備えたアイテムとして進化していくことになります。
と、ボディステップの変化をいい方にとらえて言うととこうなるのですが、かねてからのステップ好きの間では「おもりが出てきたアレなナンバー」ということでまぁまぁ不人気です、おかげでほとんど新曲以来出くわしたことがありません。
BODYSTEP84コリオについて Warm-Upではステップタッチしながら片手リーチアップ2往復、オープンクラップ4回という動きがあります。このリーチアップが上に片手パンチ2回に変わるのですが、オープンクラップへのつなぎの関係上最後だけはパンチ1回です。
Step-Warm-Upでは通常左右交互に行うヒップエクステンションを片側2セットずつ行うコリオが出てきます。台に乗せた足を床に下ろさずヒールタップし、そのままもう一回エクステンションです。
2セット目にはこれにL字の移動が加わり、
[1-2]両手はリーチアップ、ヒップエクステンション[3-4]伸ばした足は台の横に下ろし、リード足は台をヒールタップ[5-8]もう一度同じ足でヒップエクステンションし、台の後ろに戻る 、となります。
次の曲ではステップ台の上で行う動きが多くなっています。4マーチしてのターンから変化してのトップ2パルススクワットでは曲名の"Catch
You"を表現して
[1-2]リード足で台に乗り、反対の足を横にアブダクション（両手は一回開いてから頭の上でものをキャッチするようにクラップ）[3-4]台の上で軽くスクワット[5-8]リード足の膝を上げながらターンし、最初とは反対側に降りる 、となります。
また、ステップキックとタップアップが混ざったような動き、ステップフロントタップが入るのもこの曲ならでは。
キメポーズは"Catch You - Baby!"に合わせて、台に乗って左手を上にリーチアップ→右手で前を指差し！
Step-Athleticではバーピーが出ますが、リズムがかなり速いので足を靴2足分程度下げるようにする「ハーフバーピー」で行います。
このとき手に体重を乗せすぎないよう、手のひらはつけず、指先を台に立てるようにして行うようにするそうです。ですが指先だけだと不安定ですし突き指しそうな気もするので、普通に手をついてもいいかなと思います。
キメポーズは"Love the Fall"の曲名をイメージして、ゆっくりロールダウン→ロールアップ！
Mixed-Strengthでは"Bom, Bom"の音に合わせて片手で2回パンチアップする動きが印象的。メインのコリオは
[1-4]台のコーナーでチャチャチャのリズムでホップ（外側の手を2回パンチアップ）[5-8]反対コーナーでサイドスクワット（両手はアームカール） 、となります。
最後は左右ともコーナースクワットで追い込み、キメポーズは左コーナーで2回パンチアップ→台の後ろで両足開き、右手で顔の前を上から下へスワイプ→拳を握りながら逆向きスワイプし、顔の横でホールド！
Peak2はBS48のリバイバルで、古い曲も6曲目だったので雰囲気はほとんど一緒です。途中の吐息に合わせて両手を下、上、下、上と動かすパフォーマンスが印象的。
2セット目のメインコンビネーションのあとテンポが変化して台の周りを1周歩いてストップ→プッシュアップという流れになります。
キメポーズはアクロス1往復半とシャッフルのコンビネーションのシャッフルを省いて、台に飛び乗って上を指さし！
Party-Stepがなかなかややこしいコリオです。
[1-4]クウォーターターンレッグカール（両手クラップ）、台の横へ降りる[5-8]クウォーターターンチャチャチャ（両手はドラムを叩くように）[9-12]ベーシックステップ（両手はドラムスティックを持つようにして前を指す）[13-16]ベーシックステップ（両手はドラムスティックを持つようにして頭上で3回振る ）、となります。
キメポーズは完全に音ハメですのでよく聞いて、両手でドラムを連打→両手アップ→両手を右、左、右と振ってホールド、です！
Speed-Stepはコリオとしてはそこまで珍しいわけではないのですが、ボーナストラックがある点に注目です。ボーナストラックはコリオは同じなのですが、曲が全くの別物に差し替えられています。
この理由についてですが、元曲のHanky-Pankyが訳し方によってはいかがわしい意味にとられるので、そういった理由でレッスンで使用できないとき用のボーナスなんだとか。
そこまでしてでも元曲が使いたかったんでしょうか、、、
Peak3がおもりが出てくるアレな曲、Rock Starです。メインのコンビネーションは
[1-8]４ニーリピーター（両手リーチ）、スイッチ[9-16]４ニーリピーター（両手リーチ）、スイッチ[17-24]パワータップ2往復（片手パンチ、片手パンチ、サークルアーム）
、となります。
この後少しインターバルをはさみつつおもりを胸に抱え、スクワット→オーバー→スクワット→オーバーと追い込んでいきます。
キメポーズは右向きで左手エアギター！
BODYSTEP84Warm Up - Step Warm Up - Steo Orientation L <BS84-01>Gettin’ Over You Step Choreo Arms Movement Counts 0 R intro no 4ｃ R step touch no 4RL R step touch open, clap 4RL R 4 march on top running 4set R corner 4 walk running, clap 4FB 1 R corner step touch running 8RL R tap repeater running 16set L step touch 2RL - step touch 2RL single reach up - open, clap 2set L step touch 2RL - step touch 2RL single 2 punch up - open, clap 2set L 4 march on top running 4set L corner 4 walk running, clap 4FB 2 L corner step touch running 8RL L tap repeater running 16set R step touch 2RL - step touch 2RL single reach up - open, clap 2set R step touch 2RL - step touch 2RL single 2 punch up - open, clap 2set 3 R squat tap running 2RL R step, heel tap running 6RL R foot on STEP, down culf stretch 4set front reach RL R foot on STEP, down culf stretch front reach 4RL L step touch no 2RL ① L step touch 2RL - step touch 2RL single 2 punch up - open, clap 4set L 4 march on top running 4set L leg curl cross 2RL L leg curl front reach 2RL L leg curl reach up 4RL L walk on floor running 2c CONTINUE to 02 ① L punch down, then gradually up L <BS84-02>Start Without You Step Choreo Arms Movement Counts 0 L tap up running - R tap up running 4RL 1 R basic running 8set R hip extension reach up 4RL R hip extension 2set reach up 2RL R corner leg curl open, clap 3.5RL R basic running - 2 L basic running 8set ① L hip extension 2set reach up 2RL L hip extension 2set - basic 2set reach up - running 2RL L L hip extension 2set - basic 2set reach up - running 2RL CONTINUE to 03 ① at 4th basic, (peek-a-boo) hide face, then open L <BS84-03>Gonna Catch You Step Choreo Arms Movement Counts 0 L 6 march across running 3.5RL R top 2 squat, step knee no 2RL R top 2 squat, step knee open, clap overhead 2RL R low turn clap 4RL 1 R step front tap running 8set R step front tap 2set - 6 march across running 2RL R top 2 squat, step knee open, clap overhead 2RL R low turn no - L turn step clap 4RL L over reach up 4FB 2 L step front tap running 8set L step front tap 2set - 6 march across running 2RL L top 2 squat, step knee open, clap overhead 2RL L low turn no - R turn step clap 4RL R over reach up 4FB R turn step clap 4RL LAST ① ① "Catch You - Baby!" jump on STEP, L hand reach up, then R point front ♪
Peak 1 - Mixed Strength - Peak 2 -Cnditioning 1 L <BS84-04>Love The Fall Step Choreo Arms Movement Counts 0 R bounds no 8c R 2pulse squat - bounds no 4set R corner knee 4set punch up - L corner power knee 4set punch up RL L bounds no 4c L corner power knee punch up 4RL 1 L 4 jog running 4set L 4 jog, jack running, reach up 4set L corner knee 4set punch up - R corner power knee 4set punch up RL R bounds no 4c R half burpee - bounds touch STEP - no 8set R 4 march on top running 2set 2 R 4 jog running 4set R 4 jog, jack running, reach up 4set R corner knee 4set punch up - L corner power knee 4set punch up RL L bounds no 4c L half burpee - bounds touch STEP - no 8set L bounds no 8c 3 L corner power knee 4set punch up 1.5RL R bounds no 4c R corner power knee punch up 4RL LAST ① ① behind STEP roll down, then up hold L <BS84-05>Turn Around (5,4,3,2,1) Step Choreo Arms Movement Counts 0 R corner tap up (face to corner) running 2RL R corner tap up - corner tap down running 2set R chachacha on top - corner squat outside punch x2 - arm curl 8set 1 R 4 march on top running 4set R half stomp, walk running 4set R half stomp, 2 pulse lunge running 8set ① R corner 3 knee (face to front) running 2RL ① R 3 side tap (face to front) running 2RL ① R tap down - tap up - tap down running 8set L chachacha on top - corner squat outside punch x2 - arm curl 8set 2 L 4 march on top running 4set L half stomp, walk running 4set L half stomp, 2 pulse lunge running 8set ① L corner 3 knee (face to front) running 2RL ① 3 L 3 side tap (face to front) running 2RL ① L tap down - tap up - tap down running 8set R chachacha on top - corner squat outside punch x2 - arm curl 4set R corner squat arm curl 2RL LAST ② ① at last time, "5,4,3,2,1" count down with hand ② R foot on STEP chacha with L punch x2, then behind STEP, R hand swipe face down-up L <BS84-06>Heaven’s On Fire Step Choreo Arms Movement Counts 0 R walk on floor running 8c R shuffle on floor running 8c R low across no RL R across reach up 4RL R knee lift running 4set 1 R L knee lift running 4set R L knee split shuffle running 4set ① R across 1.5RL - shuffle 2c reach up - punch up hold 2RL R low across no - L across reach up 4RL L knee lift running 4set 2 L L knee lift running 4set ② L L knee split shuffle running 4set ① L across 1.5RL - shuffle 2c reach up - punch up hold 2RL L low across no - R across reach up 4RL 3 R walk around (slow tempo) - hold running 16c R knee climber, push up hands on STEP 8RL R low across no - R across reach up 4RL ① R stand up, shuffle running 8c R across 1.5RL - shuffle 2c reach up - punch up hold 2RL R low across no - R across reach up 4RL LAST ③ ① "um, Hah, um, Hah, um, Hah, um, Hah" palms down&up x4 ② at 3rd L knee, point to the top ③ DON’T shuffle last time, R foot leap on STEP, L point to the top L <BS84-07>The Beautiful People Step Choreo Arms Movement Counts 0 R corner tap down running 4RL R walk on floor running 8c 1 R slow step lunge no 2RL R step lunge running 4RL R 4 knee repeater - 4 knee side tap running 2set R knee lift, side knee running 7set L walk on floor running 2c L corner tap down circle from inside 4RL L walk on floor running 8c 2 L slow step lunge no 2RL L step lunge running 4RL L 4 knee repeater - 4 knee side tap running 2set L knee lift, side knee running 7set R walk on floor running 2c R corner tap down circle from inside 4RL R walk on floor running 8c 3 R step lunge running 4RL LAST ① behind STEP, hands reach up open ♪
Party Step - Speed Step - Peak 3 L <BS84-08>Drummer Boy (BangBang Remix) Step Choreo Arms Movement Counts 0 R intro no 4c R corner tap down (face to corner) running 4RL R corner chachacha drum arms 4RL R hop leg curl clap 4RL R hop leg curl - chachacha clap - drum arms 2set 1 R hop leg curl - chachacha - basic 2set clap - drum arms - running 4set R quarter turn hop leg curl - quarter turn chachacha - basic 2set clap - drum arms - running 4set R quarter turn hop leg curl - quarter turn chachacha - basic 2set clap - drum arms - sticks point to front, swing overhead 4set R corner chachacha drum arms - L corner chachacha drum arms 4RL L hop leg curl clap 2RL 2 L hop leg curl - chachacha - basic 2set clap - drum arms - running 4set ① L quarter turn hop leg curl - quarter turn chachacha - basic 2set clap - drum arms - sticks point to front, swing overhead 4set L corner chachacha drum arms 4RL L hop leg curl clap 3RL 3 L hop leg curl - chachacha - basic 2set clap - drum arms - running - L quarter turn hop leg curl - quarter turn chachacha - basic 2set clap - drum arms - sticks point to front, swing overhead 4set L hop leg curl clap 4RL LAST ② ① at 2nd combination basic with hip roll ② behind STEP, hold, faster drum arms, then hands up, swing right-left-right down P <BS84-09>Hanky Panky Step Choreo Arms Movement Counts 0 R slow step kick running 3RL R step kick, run jazz hand throw 8RL R run on floor running 8c 1 R 2 stomp, run running 4set R step stomp, side stomp, run running 4set R run on floor running 8c R 4 jog running 8set R straddle jog F 2set - 8 bounce B running - flick flex hands straight down 6set R step kick, run jazz hand throw 5.5RL 2 L 2 stomp, run running 4set L step stomp, side stomp, run running 4set L run on floor running 8c L 4 jog running 8set L straddle jog F 2set - 8 bounce B running - flick flex hands straight down 6set L step kick, run jazz hand throw 4.5RL LAST ① ① behind STEP, L hand circle from right to left P <BS84-10>Rockstar 101 Step Choreo Arms Movement Counts 0 R side tap running 4RL R side squat no 4RL R power side squat no 8RL R 4 knee RL - power tap 4RL reach up - punch up 2set R low over no RL R over reach up 4RL 1 R straddle walk running 8set R straddle, jump on running 8set R 4 knee RL - power tap 4RL reach up - punch up 2set ① R low over no - L over reach up 4RL 2 L straddle walk running 8set L straddle, jump on running 8set L 4 knee RL - power tap 4RL reach up - punch up 2set ① L low over no - R over reach up 4RL 3 R interval hold weight to chest 16c R side tap hold weight to chest 2RL R side squat hold weight to chest 16RL R interval release weight 4c R over reach up 4RL R interval hold weight to chest 4c R side squat hold weight to chest 16RL R interval release weight 4c R over reach up 4RL LAST ② ① at 3-4th & 7-8th power tap, circle arms from inside ② face to right, L airguitar pose ♪
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